Schlafrechner - Wieviel Schlaf Brauche Ich

Unser Schlafrechner hilft Ihnen, Ihren Schlaf so zu planen, dass Sie morgens erholt aufwachen. Dieses Tool teilt Ihnen mit, wie viele Schlafzyklen Sie zwischen Ihrer Schlafenszeit und Ihrer Wachzeit absolvieren müssen. Verwenden Sie es und bleiben Sie jeden Morgen voller Energie!

Wann Soll Ich Schlafen Gehen?

Um Ihre Schlafenszeit genau nach Ihrem Zeitplan zu kennen, geben Sie Ihre Weckzeit in den Schlafzeitrechner ein. Es schlägt sofort verschiedene Schlafenszeiten zusammen mit der Anzahl der Schlafzyklen vor, die Sie erreichen werden. Sie müssen sich vergewissern, ob die Schlafzyklen, die Sie absolvieren müssen, innerhalb der Wach- und Schlafenszeit abgedeckt werden.

Die neueste Studie, die von 88.000 Europäern durchgeführt wurde, hat ergeben, dass 22:00 Uhr für die meisten Menschen als ideale Schlafenszeit gilt.

Wann soll ich aufstehen?

Der Fall ist der gleiche wie vor dem Schlafengehen! Wenn Sie regelmäßig zur gleichen Zeit ins Bett gehen, dann geben Sie diese einfach in unseren Schlafzeitrechner ein. Es sagt Ihnen, wann Sie aufwachen müssen, und schlägt verschiedene Weckzeiten vor.

Es ist sehr wichtig, dass Sie die empfohlenen Schlafzyklen bis zu Ihrer Aufwachzeit absolvieren. Stellen Sie sicher, dass mindestens 4 Schlafzyklen zwischen Ihrer Schlafenszeit und der Aufwachzeit liegen.

Wieviel Schlaf Brauche Ich Rechner?

Die Anzahl der Stunden ist nicht für alle anderen Personen, die einem anderen Lebensabschnitt angehören, gleich. Wo ein Erwachsener täglich 7 bis 9 Stunden schlafen muss, brauchen Kinder oder Neulinge mehr Zeit zum Schlafen. Sehen Sie sich die folgende Tabelle an, um zu überprüfen, wie viele Stunden Sie täglich schlafen sollten:

Lebensphase	Altersspanne	Empfohlene Schlafstunden
Kleinkind	4–12 months	12-16 Std. (einschließlich Nickerchen)
Kind	1–2 Jahre	11-14 Std. (einschließlich Nickerchen)
Vorschule	3–5 Jahre	10-13 Std. (einschließlich Nickerchen)
Schulalter	6-12 Jahre	9-12 Std.
Jugendliche	13-18 Jahre	8-10 Std.
Erwachsene	18 Jahre und älter	7 or mehr Stunden

Die folgende Tabelle gibt Ihnen jedoch eine Vorstellung von verschiedenen Aufwach- und Schlafzeiten, die verschiedenen Schlafzyklen entsprechen:

Zeit zum Aufstehen	Bettzeit: 7.5 Stunden Schlaf (5 Fahrräder)	Bettzeit: 9 Stunden Schlaf (6 Fahrräder)
4 a.m.	8:15 p.m.	6:45 p.m.
4:15 a.m.	8:30 p.m.	7 p.m.
4:30 a.m.	8:45 p.m.	7:15 p.m.
4:45 a.m.	9 p.m.	7:30 p.m.
5 a.m.	9:15 p.m.	7:45 p.m.
5:15 a.m.	9:30 p.m.	8 p.m.
5:30 a.m.	9:45 p.m.	8:15 p.m.
5:45 a.m.	10 p.m.	8:30 p.m.
6 a.m.	10:15 p.m.	8:45 p.m.
6:15 a.m.	10:30 p.m.	9 p.m.
6:30 a.m.	10:45 p.m.	9:15 p.m.
6:45 a.m.	11 p.m.	9:30 p.m.
7 a.m.	11:15 p.m.	9:45 p.m.
7:15 a.m.	11:30 p.m.	10 p.m.
7:30 a.m.	11:45 p.m.	10:15 p.m.
7:45 a.m.	12 p.m.	10:30 p.m.
8 a.m.	12:15 a.m.	10:45 p.m.
8:15 a.m.	12:30 a.m.	11 p.m.
8:30 a.m.	12:45 a.m.	11:15 p.m.
8:45 a.m.	1 a.m.	11:30 p.m.
9 a.m.	1:15 a.m.	11:45 p.m.

Wie benutzt man den Schlafrechner?

Die Verwendung unseres schlafzyklus rechner ist ganz einfach und schnell! Es beinhaltet die folgenden Schritte, um in wenigen Augenblicken einzuschlafen oder aufzuwachen.

Eingänge:

Wählen Sie aus, ob Sie Ihre „Schlafenszeit“ oder „Aufwachzeit“ kennen
Stellen Sie die Uhrzeit unter und ein
Tippen Sie auf Berechnen

Ausgang:

Vorgeschlagene Schlafenszeiten oder Weckzeiten für einen gesunden Schlafplan

Häufig gestellte Fragen:

Was ist die Länge eines normalen Schlafzyklus?

Bei einem normalen Erwachsenen besteht ein Schlafzyklus aus 90–120 Minuten Schlaf. Unser schlafrhythmus rechnerberücksichtigt auch denselben Zyklusbereich, um Ihnen eine bessere Schlafenszeit und Aufwachzeit vorzuschlagen.

Wie funktioniert Ihr Schlafzyklus?

NREM steht für Non-Rapid Eye Movement Sleep und umfasst die ersten 3 der insgesamt 4 Schlafzyklen. In den ersten 2 Zyklen verlangsamen sich Gehirn und Körper allmählich. In der 3. Phase fallen Sie in einen Tiefschlaf.

REM steht für Rapid Eye Movement Sleep, bei dem Ihr Körper vorübergehend gelähmt ist. In diesem letzten Schlafzyklus nimmt die Aktivität des Gehirns zu und Ihre Augen bewegen sich hinter den Lidern. Es passiert meistens in der Nähe der Aufwachzeit. Sie können Ihre Aufwachzeit auch berechnen, indem Sie Ihre Schlafenszeit in den REM-Schlafphasen rechnereingeben und beurteilen, ob bei Ihnen ein solches Problem auftritt.

Ist es normal, sich nach 8 Stunden Schlaf immer noch müde zu fühlen?

Ja, natürlich! Wie wir bereits erwähnt haben, hat jeder unterschiedliche Schlafzykluslängen. Sie müssen also Ihren Schlaf optimieren, um nach dem Aufwachen energiegeladen zu bleiben.

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