Kaloriendefizit Rechner

Der Kaloriendefizit Rechner ermöglicht es, das Kaloriendefizit abzuschätzen und wie viele Kalorien man pro Tag benötigt. Fettleibigkeit ist ein echtes Problem unserer Zeit und das abnehmen kaloriendefizit rechner kann für Menschen von entscheidender Bedeutung sein.

Werfen wir einen Blick auf die verschiedenen Faktoren, die mit dem Kaloriendefizit zusammenhängen und wie viele Kalorien ich pro Tag essen sollte, um ein gesunder Mensch zu sein. Sie können den Gewebeabbau reduzieren, indem Sie ein Kaloriendefizit schaffen.

Wie berechne ich meinen Kaloriendefizit?

Das Defizit entsteht, wenn du mehr Kalorien verbrennst, als du zu dir nimmst.

Kaloriendefizit = Eingabe in Kalorien - Ausgabe in Kalorien

Für den Durchschnittsbürger mag es schwierig sein, die kaloriendefizit berechnen frauc zu verstehen, es ist wichtig zu verstehen, dass 1 Pfund zusätzliches Fett in unserem Körper 3500 Kalorien enthält. Das bedeutet, wenn Sie Ihr Gewicht um 1 Pfund reduzieren möchten, erstellen Sie ein Kaloriendefizit von 3500.

Messen Sie Ihren Bedarf:

Es ist wichtig, das Kaloriendefizit ausrechnen und Ihren Bedarf zu kennen, da es ein empfindliches Gleichgewicht zwischen Ihrem täglichen Kalorienbedarf und Ihrem Aktivitätsniveau gibt. Ein Mann benötigt etwa 2500 Kalorien pro Tag im Vergleich zu einer Frau, die 2000 Kalorien benötigt. Eine Möglichkeit, Ihren Kaloriengehalt zu regulieren, ist die Verwendung des Kaloriendefizit Rechner kostenlos. Kaloriendefizit berechnen formel Sie einfach das und Ihre tägliche Kalorienaufnahme, indem Sie Online-Tools wie das Kaloriendefizit zum abnehmen berechnen verwenden.

Angenommen, eine Person hat 10 Pfund zusätzliches Gewicht zugenommen, wie viel Kaloriendefizit Abnehmen Rechner? Um 1 Pfund zusätzliches Fett zu verlieren, müssen wir 500 Kalorien pro Tag verlieren. Wenn wir 10 Pfund zusätzliches Fett verlieren wollen, dann müssen wir 5000 Kalorien in 10 Tagen verlieren, und wenn wir 10 Pfund in Monaten verlieren wollen, dann schaffen wir ein Kaloriendefizit von 166,67 Kalorien/Monat.

Das Ergebnis kann unterschieden werden als

Das Kaloriendefizit = 166,67 Kalorien/Monat für den Verlust von 10 Pfund

Das Kaloriendefizit = 500 Kalorien/Tag für den Verlust von 10 Pfund in 10 Tagen

Kaloriendefizit und TDEE- und BMR-Verhältnis?

Das Kaloriendefizit ist nicht leicht zu erreichen, wenn Sie ein sitzendes Leben führen, man muss einen aktiven Lebensstil annehmen, um ein was ist kaloriendefizit. Die Kombination aus einer kontrollierten Ernährung und Bewegung ist der beste Weg, um Ihr Gewicht zu reduzieren, folgen Sie den Kurs, um Ihre Muskeln zu stärken. Das TDEE- und BMR-Verhältnis ist wichtig, um einen klügeren und gesünderen Körperbau zu bestimmen.

Warum das Kaloriendefizit messen?

Es kann sehr interessant sein, das Kcal defizit berechnenfür eine bestimmte Person zu kalibrieren, wie viele Kalorien ich essen sollte und wie viel Gewicht ich in einem bestimmten Zeitraum verlieren kann.

Es mag für alle etwas verwirrend aussehen, da es etwas schwierig ist, den Kaloriendefizitbedarf über einen bestimmten Zeitraum zu messen.

Kaloriendefizit-Rechner, Funktioniert?

Dieser genaueste Kaloriendefizit Rechner kostenlos hilft bei der Kalibrierung, wie viele Kalorien ich pro Tag entsprechend meinem Gewicht und meiner Größe zu mir nehmen sollte. Lassen Sie uns einen kurzen Überblick über die Funktionsweise geben!

Eingang:

• Zunächst müssen Sie Ihr Alter in das dafür vorgesehene Feld eingeben

• Geben Sie dann einfach Ihre Körpergröße in das oben angegebene Feld ein, entweder in (ft/in) oder (cm)

• Als nächstes müssen Sie Ihr Gewicht eingeben. Sie können das Gewicht in Lbs oder Kg eingeben, da unser Rechner sowohl metrische als auch US-Einheiten unterstützt

• Wählen Sie gleich danach das Ziel aus, warum Sie es berechnen müssen, und geben Sie es aus dem Dropdown-Menü ein (Kein Sport/Übung, Leichtes Aktivitätsniveau, Mittleres Aktivitätsniveau, Hohes Aktivitätsniveau, Extremes Aktivitätsniveau).

• Wählen Sie dann Ihren Start- und Zieltermin aus

• Nachdem Sie Ihr Aktivitätsniveau ausgewählt haben, müssen Sie aus dem Dropdown-Menü auswählen, wie viel aktuelles Gewicht Sie derzeit haben

• Wählen Sie dann Ihre Diät (Standard, Ketogen, fettarm, kohlenhydratarm, proteinreich)

• Dann müssen Sie Ihr gewünschtes Kaloriendefizit hinzufügen, aber dieses Feld ist (optional).

• Klicken Sie auf die Schaltfläche „Berechnen“, um Ihr Kaloriendefizit zu ermitteln

Ausgang:

Der Kaloriendefizitrechner generiert die Ausgabevariablen

• BMR (Grundumsatz))

• TDEE entsprechend Ihrem Kaloriendefizit

• Tägliche Makronährstoffverteilung (DMD)

• Kaloriendefizit nach Wunschzeit

Häufig gestellte Fragen:

Wie Berechne ich mein Kaloriendefizit Makros?

Makros (Fette, Proteine und Krabben) bestimmen Ihr Kaloriendefizitniveau, Sie können dies verstehen, indem Sie Ihr Makros-Verhältnis in Ihrer Nahrung finden, insbesondere Protein. Betrachten Sie zum Beispiel, wenn Ihr Ziel 600 Kalorien ist, dann sollten Sie 150 g Protein, 600 Kalorien kennen, und Ihr Kalorienziel ist 1800 Kalorien, dann stammen 30 % Ihrer Kalorien aus Protein, weil 600/1800 0,3 ist. Den Anteil des Makros in Ihrer Nahrung können Sie mit dem Makrorechner ermitteln.

Wie viele Kalorien, um 1 kg Gewicht zu verlieren?

1 kg Körperfett enthält insgesamt 7700 Kalorien. Um eine Kalorie zu verlieren, ist es wichtig, ein Kaloriendefizit von 7700 Kalorien zu schaffen. Sie können die Anzahl der Kalorien pro Tag durch den Kaloriendefizit-Diät-Rechner dividieren, es ist wichtig, vor allem zu bestimmen, wie hoch mein Kaloriendefizit berechnen ist.

Ist es in Ordnung, weniger als 1200 Kalorien pro Tag zu essen?

Nein, es ist nicht in Ordnung, 1200 Kalorien pro Tag zu essen, man kann einer Person kein bestimmtes Kalorienlimit zuordnen. Die Spezifikation ist für das Kaloriendefizit berechnen online, da es unterschiedliche BMR- und TDEE-Spezifikationen gibt. Um Ihren spezifischen Kalorienbedarf zu ermitteln, sollte man den Kaloriendefizit Rechner verwenden.