Déficit Calorique Calcul

Le déficit calorique calcul permet d'estimer le déficit calorique et le nombre de calories dont on a besoin par jour. L'obésité est un vrai problème à notre époque et perdre du poids peut être crucial pour les gens.

Examinons les différents facteurs liés au déficit calorique et combien de calories dois-je manger par jour pour être une personne en bonne santé. Vous pouvez réduire la dégradation des tissus en calcul deficit calorique.

Comment etre en deficit calorique?

Le déficit est créé lorsque vous brûlez plus de calories que vous n'en consommez.

Déficit calorique = entrée en calories - sortie en calories

Pour la personne ordinaire, il peut être difficile de comprendre le calcul des calories, il est essentiel de comprendre que 1 livre de graisses supplémentaires dans notre corps transporte 3500 calories. Cela signifie que lorsque vous souhaitez réduire votre poids de 1 livre, créez un déficit calorique de 3500.

Mesurez votre besoin:

Il est essentiel de connaître le déficit calorique et votre besoin, il existe un équilibre délicat entre vos besoins caloriques quotidiens et votre niveau d'activité. Un homme a besoin d'environ 2500 calories par jour par rapport à une femme nécessitant 2000 calories.

Une façon de réguler votre niveau de calories est d'utiliser le déficit calorique calcul gratuit. comment calculer son deficit calorique et votre apport calorique quotidien en utilisant des outils en ligne comme le déficit calorique pour perdre du poids.

Supposons qu'une personne ait pris 10 livres de poids supplémentaire, combien de déficit calorique pour perdre du poids ? Pour perdre 1 lb de graisses supplémentaires, nous devons perdre 500 calories par jour. Si nous voulons perdre 10 livres de graisses supplémentaires, nous devons perdre 5 000 calories en 10 jours, et si nous voulons perdre 10 livres en mois, créer un déficit calorique de 166,67 calories/mois.

Le résultat peut être distingué comme

Le déficit calorique = 166,67 calories/mois pour perdre 10 livres

Le déficit calorique = 500 calories/jour pour perdre 10 livres en 10 jours

Déficit calorique et ratio TDEE et BMR?

Le déficit calorique n'est pas facile à atteindre si vous menez une vie sédentaire, il faut adopter un mode de vie actif pour créer un déficit calorique. La combinaison du contrôle de votre alimentation et de l'exercice est le meilleur moyen de réduire votre poids, suivez les bien sûr de rendre vos muscles plus forts. Le rapport TDEE et BMR est essentiel pour déterminer un physique plus intelligent et plus sain.

Comment Faire Un Deficit Calorique?

Il peut être assez engageant de calculer déficit calorique pour une personne en particulier, combien de calories dois-je manger et combien de poids je suis capable de perdre sur une certaine période de temps.

Cela peut sembler un peu déroutant pour tout le monde, car il est un peu difficile de mesurer le besoin en déficit calorique pendant une certaine période de temps.

Calculateur deficit calorique, fonctionne?

Ce déficit calorique calcul le plus précis aide à calibrer le nombre de calories que je devrais manger par jour en fonction de mon poids et de ma taille. Faisons un petit tour d'horizon de son fonctionnement !

Saisir:

• Tout d'abord, vous devez entrer votre âge dans le champ désigné
• Ensuite, entrez simplement votre taille dans la case ci-dessus, elle peut être en (ft/in) ou (cm)
• Très ensuite, vous devez entrer votre poids, vous pouvez entrer le poids en livres ou en kg car notre calculatrice prend en charge les unités métriques et américaines
• Juste après, sélectionnez l'objectif, pourquoi vous devez calculer, dans le menu déroulant, entrez (Pas de sport/d'exercice, Niveau d'activité légère, Niveau d'activité modéré, Niveau d'activité élevé, Niveau d'activité extrême)
• Ensuite, sélectionnez votre date de début et la date cible souhaitée
• Une fois que vous avez sélectionné votre niveau d'activité, vous devez sélectionner le poids actuel que vous avez actuellement, dans le menu déroulant
• Ensuite, choisissez votre régime (par défaut, cétogène, faible en gras, faible en glucides, riche en protéines)
• Ensuite, vous devez ajouter votre déficit calorique souhaité, mais ce champ est (facultatif).
• Appuyez sur le bouton pour trouver votre calcul déficit calorique pour maigrir.

Sortir:

Le déficit calorique calcul gratuit génère les variables de sortie

• BMR (taux métabolique de base))
• TDEE selon votre déficit calorique
• Distribution quotidienne de macronutriments (DMD)
• Déficit calorique en fonction de l'heure souhaitée

FAQ :

Comment puis-je comprendre mes macros sur un déficit calorique?

Les macros (graisses, protéines et crabes) déterminent votre niveau de calculer son deficit calorique, vous pouvez le comprendre en trouvant votre ratio de macros dans vos aliments, en particulier les protéines. Par exemple, considérez que si votre objectif est de 600 calories, vous devriez savoir 150 g de protéines, 600 calories et que votre objectif calorique est de 1800 calories, alors 30 % de vos calories proviennent de protéines car 600/1800 est de 0,3. Vous pouvez trouver la proportion de Macro dans votre nourriture grâce au calculateur de Macro.

Combien de calories pour perdre 1 kg de poids?

Il y a un total de 7700 calories dans 1 kg de graisse corporelle. Pour perdre une calorie, il est indispensable de calcul deficit calorique de 7700 calories. Vous pouvez diviser le nombre de calories par jour par le calculateur de régime déficitaire en calories, il est essentiel de déterminer en particulier quel est mon déficit calorique.

Est-il acceptable de manger moins de 1200 calories par jour?

Non, ce n'est pas correct de manger 1200 calories par jour, vous ne pouvez pas connecter une certaine limite calorique à une personne. La spécification est essentielle calculer déficit calorique, car il existe différentes spécifications BMR et TDEE. Pour trouver votre besoin calorique spécifique, vous devez utiliser le calculateur de calories.