Калькулятор Дефицита Калорий

Калькулятор дефицита калорий позволяет рассчитать дефицит калорий онлайн и количество необходимых калорий в день. Ожирение является настоящей проблемой в наше время, и похудение может иметь решающее значение для людей.

Давайте посмотрим на различные факторы, связанные с дефицитом калорий, и на то, сколько калорий я должен съедать в день, чтобы быть здоровым человеком. Вы можете уменьшить деградацию тканей, дефицит калорий рассчитать.

Как дефицит калорий калькулятор?

Дефицит создается, когда вы сжигаете больше калорий, чем потребляете.

Дефицит калорий = Вход в калории - Выход в калории

Обычному человеку может быть трудно понять расчет калорий, важно понимать, что 1 фунт лишних жиров в нашем теле содержит 3500 калорий. Это означает, что если вы хотите похудеть на 1 фунт, создайте дефицит калорий в 3500.

Измерьте ваше требование:

Очень важно знать дефицит калорий и вашу потребность, существует тонкий баланс между вашей ежедневной потребностью в калориях и уровнем вашей активности. Мужчине требуется около 2500 калорий в день по сравнению с женщиной, требующей 2000 калорий.

Одним из способов регулирования уровня калорий является использование калькулятор дефицита калорий. Просто рассчитайте дефицит калорий и свое ежедневное потребление калорий, используя онлайн-инструменты, такие как дефицит калорий для похудения.

Предположим, человек набрал 10 фунтов лишнего веса, какой дефицит калорий необходим для похудения? Для потери 1 фунта лишних жиров мы должны терять 500 калорий в день. Если мы хотим сбросить 10 фунтов лишних жиров, то нам нужно сбросить 5000 калорий за 10 дней, а если мы хотим сбросить 10 фунтов за месяцы, то создадим дефицит калорий рассчитать в 166,67 калорий в месяц.

Результат можно отличить как

Дефицит калорий = 166,67 калорий в месяц для потери 10 фунтов.

Дефицит калорий = 500 калорий в день для потери 10 фунтов за 10 дней.

Дефицит калорий, соотношение TDEE и BMR?

Дефицита калорий достичь непросто, если вы ведете малоподвижный образ жизни, для создания дефицита калорий необходимо вести активный образ жизни. Сочетание контроля диеты и физических упражнений — лучший способ снизить вес, следуйте курс укрепления мышц. Соотношение TDEE и BMR имеет важное значение для определения более умного и здорового телосложения.

Зачем измерять дефицит калорий?

расчет дефицита калорий для конкретного человека может быть весьма интересной, сколько калорий я должен потреблять и сколько веса я могу сбросить за определенный период времени.

Это может показаться немного запутанным для всех, так как немного сложно измерить потребность в дефиците калорий в течение определенного периода времени.

Калькулятор дефицита калорий, работает?

Этот самый точный калькулятор дефицита калорий помогает откалибровать, сколько калорий я должен потреблять в день в соответствии с моим весом и ростом. Давайте кратко рассмотрим его работу!

Вход:

• Прежде всего, вам нужно ввести свой возраст в специальное поле

• Затем просто введите свой рост в указанное выше поле, он может быть в (футах/дюймах) или (см)

• Далее вам нужно ввести свой вес, вы можете ввести вес в фунтах или кг, так как наш калькулятор поддерживает как метрические, так и американские единицы измерения.

• Сразу после этого выберите цель, для чего нужно произвести расчет, из выпадающего меню введите (Без спорта/упражнений, Легкий уровень активности, Средний уровень активности, Высокий уровень активности, Экстремальный уровень активности)

• Затем выберите начальную и целевую желаемую дату

• После того, как вы выбрали свой уровень активности, вам нужно выбрать текущий вес в раскрывающемся меню.

• Затем выберите свою диету (по умолчанию, кетогенная, с низким содержанием жиров, с низким содержанием углеводов, с высоким содержанием белка).

• Затем вы должны добавить желаемый Дефицит калорий, но это поле (необязательное).

• Нажмите кнопку расчета, чтобы узнать свой дефицит калорий.

Выход:

Калькулятор дефицита калорий генерирует выходные переменные

• BMR (основной уровень метаболизма))

• TDEE в соответствии с вашим дефицитом калорий

• Ежедневное распределение макронутриентов (DMD)

• Дефицит калорий в соответствии с желаемым временем

Часто задаваемые вопросы:

Как рассчитать макросы при дефиците калорий?

Макросы (жиры, белки и крабы) определяют ваш расчет дефицита калорий, вы можете понять это, найдя соотношение макросов в своей пище, особенно в белке. Например, предположим, что если ваша цель составляет 600 калорий, то вы должны знать, что 150 г белка составляют 600 калорий, а ваша цель калорий составляет 1800 калорий, тогда 30% ваших калорий приходится на белок, потому что 600/1800 равно 0,3. Вы можете найти пропорцию макроса в вашей еде с помощью калькулятора макроса.

Сколько калорий нужно похудеть на 1 кг веса?

Всего в 1 кг жировых отложений содержится 7700 калорий. Чтобы потерять одну калорию, необходимо создать дефицит калорий в 7700 калорий. Вы можете разделить количество калорий в день с помощью калькулятора дефицита калорий, это важно, чтобы определить, в частности, какой у меня дефицит калорий калькулятор.

Можно ли есть менее 1200 калорий в день?

Нет, не нормально есть 1200 калорий в день, нельзя привязать к человеку расчет дефицита калорий. Спецификация важна для дефицита калорий, так как существуют разные спецификации BMR и TDEE. Чтобы определить свою конкретную потребность в калориях, следует использовать калькулятор калорий.