Proteinrechner

Der Proteinrechner misst die Menge an Nahrungsprotein, die ein Mensch pro Tag benötigt. Mit dem Rechner können Sie die spezifische tägliche eiweißzufuhr berechnen messen.

Proteinbedarf pro Tag:

Der Proteinbedarf pro Tag hängt von verschiedenen Faktoren wie Gewicht, Alter, Ziel und Aktivitätsniveau einer Person ab. Die vom National Institute of Health empfohlene tägliche Proteinaufnahme beträgt 0,36 Gramm pro Pfund Körpergewicht für eine sedimentierte Person.

Allerdings, wenn Sie intensiv trainieren oder einen körperlich anstrengenden Job haben. Dann kann Ihr täglicher proteinbedarf berechnen im Vergleich zum Sedimentmenschen doppelt oder dreifach höher sein. Sportler, Kinder sowie schwangere und stillende Frauen benötigen in der Regel vergleichsweise mehr Protein.

Wie viel Protein wird pro Tag benötigt?

Der protein bedarf rechner eines Menschen pro Tag hängt von vielen Faktoren ab, darunter der körperlichen Aktivität des Menschen und dem Wachstumsstadium des Einzelnen. Sie fragen sich vielleicht, wie viel Protein ich pro Tag essen sollte. Die Proteinzufuhr pro Tag richtet sich häufig nach dem Körpergewicht und Ihrem Body-Mass-Index (BMI).

Faktoren für die tägliche Proteinaufnahme:

Der Body-Mass-Index (BMI) und die Body-Mass-Rate (BMR) können zwei entscheidende Faktoren für den täglichen Proteinbedarf einer Person sein. Der proteinbedarf berechnen hängt vom Alter ab (10-35 %). Berücksichtigen Sie nun das Gewicht als weiteren Faktor. Dann beträgt Ihr täglicher Proteinbedarf etwa 0,8 g/kg Körpergewicht. Dies ist die empfohlene Tagesdosis (RDA).

Diese eiweißzufuhr berechnen pro Tag ist der empfohlene Mindestwert zur Aufrechterhaltung grundlegender Lebensfunktionen. Der eiweißbedarf berechnen kann eine gute Online-Quelle sein, um Ihre tägliche Proteinaufnahme zu ermitteln. Ihr Geschlecht kann auch ein Faktor für den Proteinbedarf pro Tag sein. Normalerweise ist der tägliche Proteinbedarf für männliche Begleiter höher als für weibliche Begleiter.

Diagramme zur täglichen Proteinaufnahme:

Der tägliche Proteinbedarf für verschiedene Altersgruppen ist in der folgenden Tabelle für verschiedene Altersgruppen angegeben.

Die empfohlene Tagesdosis (RDA) einer Portion, basierend auf dem Alter:

Tägliche Proteinzufuhr für Schwangere:

Wie viel Protein benötige ich in der Schwangerschaft und Stillzeit? Dies ist die häufigste Frage, die Frauen während der Schwangerschaft und Stillzeit stellen. Mit dem Proteinrechner für Lebensmittel können Frauen ihre Proteinzufuhr pro Tag für Schwangere ermitteln.

Täglicher Proteinbedarf pro Tag für schwangere und stillende Frauen:

Der proteinbedarf berechnen pro Tag ist bei Frauen während der Schwangerschaft und Stillzeit gleichgültig. Mit dem Proteinrechner können Sie genau messen, wie viel Protein pro Tag während der Schwangerschaft und Stillzeit benötigt wird.

Protein in verschiedenen Lebensmitteln:

Die Proteinmenge in verschiedenen Lebensmitteln ist in der folgenden Tabelle beschrieben:

Wie verwende ich den Proteinrechner?

Für eine spezifische Schätzung der täglichen Proteinaufnahme entsprechend Ihrem Alter, Gewicht und Geschlecht müssen Sie die folgenden Anweisungen befolgen:

Eingang:

• Gebe Dein Alter ein
• Wählen Sie das Geschlecht aus
• Geben Sie Ihr Gewicht und Ihre Größe ein
• Spezifisches Ziel für die Proteinaufnahme
• Aktuelles Aktivitätsniveau
• Klicken Sie auf die Schaltfläche „Berechnen“.

Ausgang:

• Täglicher Proteinbedarf (Gramm/Tag)
• Täglicher Energiebedarf (Kcal/Tag)

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