Kalkulator Protein

Kalkulator protein mengukur jumlah protein makanan yang dibutuhkan seseorang per hari. Anda dapat mengukur asupan protein harian spesifik dengan kalkulator.

Kebutuhan Protein Per Hari:

Kebutuhan protein per hari tergantung pada berbagai faktor seperti berat badan, usia, tujuan, dan tingkat aktivitas seseorang. Asupan protein harian yang direkomendasikan oleh National Institute of Health adalah 0,36 gram per pon berat badan untuk orang yang mengalami sedimentasi.

Namun, jika Anda melakukan olahraga yang intens, atau memiliki pekerjaan yang menuntut fisik. Maka cara menghitung kebutuhan protein harian Anda mungkin dua atau tiga kali lipat dibandingkan dengan orang sedimen. Atlet, Anak-anak, serta Ibu Hamil dan Menyusui biasanya membutuhkan protein ekstra secara komparatif.

Cara Menghitung Protein Harian?

Kebutuhan protein per hari untuk seseorang tergantung pada banyak faktor, termasuk aktivitas fisik orang tersebut, dan tahap pertumbuhan individu tersebut. Anda mungkin bertanya-tanya berapa banyak protein yang harus saya makan per hari. Asupan protein per hari seringkali didasarkan pada berat badan dan Indeks Massa Tubuh (BMI) Anda.

Faktor Asupan Protein Harian:

Indeks Massa Tubuh (BMI) dan Tingkat Massa Tubuh (BMR) dapat menjadi dua faktor penting untuk kebutuhan protein harian seseorang. Kebutuhan protein berdasarkan usia tergantung pada (10-35%). Sekarang pertimbangkan berat badan sebagai faktor lain, maka kalkulator kebutuhan protein Anda adalah sekitar 0,8g/kg berat badan, Ini adalah Angka Kecukupan Gizi yang Direkomendasikan (AKG).

Asupan protein per hari ini adalah nilai minimum yang disarankan untuk mempertahankan fungsi dasar kehidupan. Kalkulator asupan protein dapat menjadi sumber online yang bagus untuk mengetahui asupan protein harian Anda. Jenis kelamin Anda juga bisa menjadi faktor kebutuhan protein per hari, biasanya kebutuhan protein harian untuk laki-laki lebih besar daripada untuk pendamping perempuan.

Bagan Asupan Protein Harian:

Kebutuhan protein harian untuk berbagai kelompok umur diberikan untuk berbagai kelompok umur pada bagan berikut.

Angka Kecukupan Gizi yang Direkomendasikan (RDA), berdasarkan Usia:

Asupan Protein Harian untuk Ibu Hamil:

Berapa banyak protein yang saya butuhkan dalam kehamilan dan menyusui? Ini adalah pertanyaan paling umum yang ditanyakan wanita selama kehamilan dan selama masa menyusui. Wanita dapat menggunakan kalkulator protein untuk makanan untuk menentukan asupan protein mereka per hari untuk wanita hamil.

Kebutuhan protein harian per hari untuk ibu hamil dan menyusui:

Kebutuhan protein per hari tidak berbeda pada wanita selama masa kehamilan dan menyusui. Anda dapat mengukur secara akurat berapa banyak protein yang dibutuhkan per hari selama masa kehamilan dan menyusui dengan kalkulator protein.

Protein dalam Berbagai Makanan:

Jumlah protein dalam berbagai makanan dijelaskan dalam tabel berikut:

Bagaimana Cara Menggunakan Kalkulator Protein?

Untuk perkiraan khusus asupan protein harian, sesuai dengan usia, berat badan, dan jenis kelamin Anda, Anda harus mengikuti petunjuk yang diberikan:

Memasukkan:

• Masukkan Umur anda
• Pilih Jenis Kelamin
• Masukkan Berat dan Tinggi Anda
• Tujuan Spesifik Asupan Protein
• Tingkat Aktivitas Saat Ini
• Tekan tombol hitung

Keluaran:

• Kebutuhan Protein Harian (Gram/Hari)
• Kebutuhan Energi Harian (Kkal/Hari)

Other Languages: Protein Calculator, Protein Hesaplama, Proteinrechner, Kalkulator Białka, alculadora Proteína, Calculadora de Proteinas, Calcolo Proteine, Calcul Proteine, حساب البروتين, Калькулятор Белка, タンパク質必要量 計算