feedbackFeedback
Share on LinkedIn Share on Whatsapp
body fat Calculator

Kalkulator Lemak Tubuh

Methods:

Jenis kelamin

Umur Tahun

Bobot

 

(mm)

Dada ?

(mm)

Perut ?

(mm)

Paha ?

(mm)

Tricep ?

(mm)

Subscapular ?

(mm)

Suprailiac ?

(mm)

Midaxillary ?

(mm)

Bicep ?

(mm)

Punggung bawah ?

(mm)

Betis ?

Ambil Widget!

TAMBAHKAN KALKULATOR INI DI SITUS WEB ANDA:

Tambahkan Body Fat Calculator ke situs web Anda di mana pengguna situs web akan mendapatkan kemudahan menggunakan kalkulator secara langsung. Dan, gadget ini 100% gratis dan mudah digunakan; selain itu, Anda dapat menambahkannya di beberapa platform online.

Lebih banyak kesehatan Kalkulator

Unduh Aplikasi Kalkulator Lemak Tubuh untuk Ponsel Anda, Jadi Anda dapat menghitung nilai-nilai Anda di tangan Anda.

android app

Kalkulator Lemak Tubuh

Ingin tahu berapa banyak lemak yang dimiliki tubuh Anda? Sederhana ini kalkulator lemak tubuh atau kalkulator kadar lemak memberi tahu Anda berapa banyak lemak yang dimiliki tubuh Anda. Tetapi untuk mengukur persentase lemak tubuh Anda, Anda harus bangun dan mengukur pinggang, pinggul, dan berat badan Anda. Masukkan pengukuran tinggi badan, usia, jenis kelamin, berat badan, pinggang, dan pinggul Anda dan hitung persentase lemak tubuh hanya dalam satu klik.

APAKAH ANDA BERADA DI MALAM WEIGHTLOSS ATAU MISI LEMAK LEMAK?

Kalkulator lemak tubuh Dapat menjadi Alat Praktis Mulai Misi Anda dan Menetapkan Tujuan Anda dari Misi Kehilangan Lemak

Kalkulator ini dirancang untuk pengguna dasar untuk memberi mereka gambaran tentang berapa banyak lemak tubuh dan massa tubuh yang mereka miliki. Kalkulator kadar lemak memberikan perkiraan berdasarkan nilai yang Anda masukkan untuk menghitung persentase lemak tubuh. Kalkulator ini juga memberi tahu Anda dalam kategori apa tubuh Anda jatuh. Anda harus membuat bookmark alat ini jika Anda berada di misi kebugaran karena kalkulator ini tidak hanya akan membuat Anda tetap di jalur, tetapi juga akan membuat Anda termotivasi dan energik juga.

Apa itu Lemak Tubuh?

Bahkan sebelum menghitung persentase lemak tubuh, Anda perlu tahu apa itu lemak tubuh. Dua komponen utama dari massa tubuh Anda adalah massa tanpa lemak dan massa lemak. 28% lemak tubuh dianggap ideal sesuai Kalkulator Lemak Tubuh Angkatan Laut. Jika tubuh Anda memiliki lebih banyak lemak, maka Anda perlu mengontrol dan menguranginya dan membawanya kembali ke persentase lemak tubuh yang ideal. Leher, pinggang, dan pinggul yang gemuk adalah indikasi fisik bahwa tubuh Anda memiliki lebih banyak lemak daripada yang dibutuhkan. Jadi, jika Anda ragu, Anda harus menghitung body fat menggunakan ini kalkulator lemak tubuh.

Sekarang datang ke pertanyaan utama kami, apa itu lemak tubuh? Tubuh kita membutuhkan energi untuk melakukan tugas sehari-hari, dan apa pun yang kita makan memberi kita sejumlah energi. Jika kita melebihi apa yang dibutuhkan, energi ekstra akan disimpan dalam bentuk lemak. Dan jika kita akan makan lebih sedikit dari yang dibutuhkan, lemak yang disimpan akan larut untuk memenuhi kekurangan tersebut. Jadi bisa dikatakan bahwa lemak pada dasarnya adalah cadangan energi. Jika kita terus makan lebih dari kebutuhan tubuh kita, tubuh kita akan mulai menimbun lemak ekstra. Lemak ekstra ini disimpan di berbagai lokasi di tubuh kita seperti perut, pinggul, leher, dll. Lemak ekstra ini dapat menyebabkan obesitas dan penambahan berat badan. Jika Anda ragu bahwa berat yang Anda dapatkan adalah karena lemak ekstra ini, Anda perlu menghitung lemak tubuh menggunakan ini kalkulator kadar lemak.

Cara Menghitung Body Fat?

Sekarang, karena Anda tahu apa itu lemak tubuh, Anda mungkin tertarik untuk mengetahui cara menghitung body fat. Jadi di sini kami akan memberi tahu Anda cara menghitung lemak tubuh secara manual menggunakan formula. Tetapi satu hal yang harus Anda ingat bahwa menghitung lemak tubuh menggunakan formula bisa memakan waktu, dan perhitungan panjang perlu dilakukan sebelum Anda mencapai jawaban akhir yang menunjukkan persentase lemak tubuh. Dan cara yang lebih mudah untuk menghitung lemak tubuh% adalah masih ini kalkulator lemak tubuh GRATIS, yang tidak hanya mudah digunakan tetapi juga cepat dalam perhitungan.

Pertama-tama, Anda perlu tahu berat badan Anda yang akurat. Meskipun Anda dapat memeriksa berat badan setiap saat sepanjang hari, tetapi berat badan paling akurat diukur sebelum sarapan ketika Anda bangun. Karena setelah sarapan, berat makanan yang baru saja Anda makan dan air atau jus yang Anda minum akan bertambah dalam berat badan Anda. Jadi timbang badan Anda sebelum sarapan, dan catat di suatu tempat.

Setelah menimbang tubuh Anda, Anda perlu mengukur pinggang, pinggul, leher, dan tinggi badan Anda. Setelah Anda selesai dengan pengukuran Anda, Anda siap untuk menghitung body fat. Berikut adalah rumus dan persamaan untuk menghitung massa tubuh tanpa lemak dan lemak tubuh:

Lean Body Mass (pria) = (Berat x 1,082) + 94,42 – Pinggang x 4,15

Lean Body Mass (wanita) = (Berat x 0,732) + 8,987 + Pergelangan Tangan / 3,140 –

Pinggang x 0,157 – Pinggul x 0,249 + Lengan x 0,434

Berat Badan Lemak = Berat Badan – Berat Badan Ramping

Persentase Lemak Tubuh (BFP) = Berat / Berat Lemak Tubuh

Persentase Lemak Tubuh Normal

Syukurlah Anda mengetahui tentang formula lemak tubuh untuk menghitung body fat, pertanyaan selanjutnya adalah berapa% lemak tubuh normal? Orang mengatakan mereka memiliki 10 persen lemak tubuh, dan beberapa mengatakan mereka memiliki 20 persen lemak tubuh, sementara yang lain mengatakan mereka memiliki 15 persen lemak tubuh, dan kemudian mereka bertanya apakah persentase lemak tubuh normal? Jadi untuk semua orang ini, kita akan memberi mereka jawaban. Untuk jawaban terbaik Anda dapat berkonsultasi dengan bagan persentase lemak tubuh wanita dan pria yang diberikan di bawah ini. Skala Hitung lemak tubuh Anda dan periksa apakah itu ideal atau tidak. Meskipun kalkulator ini sudah memberi tahu Anda kategori Anda termasuk tetapi untuk lebih yakin, Anda dapat melihat grafik persentase lemak tubuh wanita dan pria yang kami posting di bawah ini:

Bagaimana Mengukur Persentase Lemak Tubuh?

Tidak diragukan lagi, menentukan berapa banyak lemak tubuh yang saya miliki bukan tugas yang mudah! Seorang atlet angkat berat dan seorang yang obesitas mungkin memiliki berat yang sama, tetapi persentase lemak tubuh di sana bervariasi. Ingatlah bahwa berat badan saja tidak dapat menentukan berapa banyak otot atau lemak yang Anda miliki.
Nah, cukup bacakan ke posting ini untuk mempelajari tentang berbagai metode untuk mengidentifikasi persentase lemak tubuh Anda.

Pita pengukur:

Cara dasar dan paling umum untuk mengukur persentase lemak tubuh adalah dengan menggunakan pita pengukur lunak. Anda bisa mendapatkan alat pengukur lemak tubuh dari pasar. Untuk metode ini, seseorang harus tahu tentang tinggi badannya dalam inci.

Dalam Pria:

Jika Anda seorang pria, maka Anda harus mengukur lingkar leher dan perut Anda. Dan, pastikan Anda mengukur bagian terbesar dari setiap area. Selain itu, tugas menjadi lebih mudah jika Anda mendapatkan bantuan dari teman atau anggota keluarga Anda.

Untuk mengetahui persentase lemak tubuh, semua yang Anda butuhkan untuk mengurangi nilai leher Anda dari nilai perut Anda untuk mendapatkan nilai lingkar Anda.

Pada wanita:

Jika Anda seorang wanita, maka ada kebutuhan untuk mencatat pengukuran lingkar pinggang, leher, dan pinggul alami Anda. Di sini, Anda juga harus mengukur setiap area di bagian terluas. Mintalah bantuan teman atau anggota keluarga Anda.

Kiat:

Saat menggunakan selotip, pastikan itu menyentuh tetapi tidak menekan kulit dengan cara apa pun
Anda harus mengambil semua pengukuran dua kali dan rata-rata, lalu Anda harus merekam ke setengah inci terdekat
Jika Anda tidak dapat menemukan grafik yang sesuai, maka Anda dapat menggunakan tentara kalkulator lemak tubuh di atas untuk mengetahui perkiraan persentase lemak tubuh Anda

Jangka lengkung:

Tes lipatan kulit yang dapat dilakukan menggunakan alat yang dikenal sebagai kaliper untuk menjepit beberapa area tubuh Anda dan mengukur lemak tubuh. Hanya ada beberapa cara menghitung body fat, tetapi banyak orang tetap pada pendekatan tiga situs yang dikembangkan oleh peneliti Jackson dan Pollock pada 1980-an. Bahkan, metode semacam itu akan membutuhkan waktu paling sedikit untuk menyelesaikannya. Namun, ini hemat biaya karena Anda bisa mendapatkan kaliper online kurang dari $ 7.

Skala Lemak Tubuh:

Nah, hal pertama yang perlu Anda ketahui bahwa timbangan lemak tubuh menggunakan teknologi yang dikenal dengan bioelectrical impedance analysis (BIA). Ketika seseorang menginjak skala persentase lemak tubuh, arus listrik melewati satu kaki, naik ke panggul, dan turun dari kaki lainnya. Studi optimis mengungkapkan bahwa lemak melakukan jauh lebih sedikit listrik daripada otot & air yang Anda miliki dalam tubuh Anda. Jadi, ingatlah bahwa ketika timbangan lemak tubuh mengambil lebih banyak resistensi, ia mencatat lebih banyak kemungkinan lemak tubuh.

Yang Anda butuhkan untuk menggabungkan tinggi, berat, usia, dan jenis kelamin yang dimasukkan, skala lemak tubuh menggunakan persamaan untuk memberikan persentase lemak tubuh Anda.

Berat hidrostatik:

Hydrodensitometry adalah metode penimbangan yang terkenal di mana seseorang harus duduk tanpa pakaian di kursi yang terendam air. Para ahli mengatakan bahwa kepadatan tubuh Anda atau berat badan di bawah air dicatat saat tubuh Anda menempatkan kekuatan apung di atas air dan bahkan memindahkannya. Namun, berat yang tercatat ini dapat digunakan untuk menentukan persentase lemak tubuh Anda.

Plethysmography Pemindahan Udara:

Plethysmography perpindahan udara adalah teknik lain untuk mengukur persentase lemak tubuh. Dalam metode ini, setelah membuka pakaian, Anda harus masuk ke dalam ruang berbentuk telur terkomputerisasi yang dikenal sebagai BOD POD yang benar-benar menutupi tubuh Anda.

Setelah kepadatan tubuh Anda dihitung berdasarkan berat dan volume Anda, mesin yang terkomputerisasi ini menggunakan data ini untuk menentukan persentase lemak tubuh Anda. Ingatlah bahwa tes semacam itu dapat dilakukan di bawah pengawasan para profesional.

MRI atau CT scan:

Mungkin, pemindaian magnetic resonance imaging (MRI) atau computerized tomography (CT) adalah metode yang paling akurat untuk menentukan persentase lemak tubuh. Mesin seperti itu akan mengambil gambar penampang tubuh dan bahkan mengukur lemak intra-abdominal. Tes-tes ini sangat mahal dan sering digunakan hanya untuk mengukur lemak tubuh.

Penolakan:

Kalkulator di atas hanya ditujukan untuk tujuan pendidikan / informasi, dan tidak pernah diartikan sebagai saran medis khusus. Anda harus berkonsultasi dengan AHLI MEDIS sebelum memutuskan tentang kondisi kesehatan Anda.

Other Languages: Body Fat Calculator, Процент Жира В Организме Калькулятор, Calcular Gordura Corporal, Calculer Sa Masse Graisseuse, Calculadora De Grasa Corporal, 体脂肪率電卓, Körperfettanteil Berechnen, Rasvaprosentti Laskuri, حساب نسبة الدهون, Yağ Oranı HesaplamaCalcolo Massa Grassa