Yağ Oranı Hesaplama

Vücut Yağ Hesaplayıcı

Vücudunuzun ne kadar yağa sahip olduğunu bilmek ister misiniz? Bu basit yağ oranı hesaplama veya vücut yağ oranı hesaplama size vücudunuzun ne kadar yağ olduğunu söyler. Ancak vücut yağ oranınızı ölçmek için kalkmanız ve belinizi, kalçalarınızı ve vücut ağırlığınızı ölçmeniz gerekecektir. Boyunuzu, yaşınızı, cinsiyetinizi, kilonuzu, belinizi ve kalça ölçünüzü koyun ve sadece bir tıklamayla vücut yağ yüzdesini hesaplayın.

AĞIRLIKLARINIZ VEYA YAĞ KAYBI MİSYONUNUZ MU?

Yağ oranı hesaplama Kullanışlı Bir Araç Olabilir Misyonunuza Başlayın ve Yağ Kaybı Misyonunuzu Belirleyin Misyonu

Bu hesap makinesi, temel kullanıcılar için ne kadar vücut yağları ve vücut kitlelerine sahip oldukları hakkında bir fikir vermek için tasarlanmıştır. Vücut yağ oranı hesaplama vücut yağ yüzdesini hesaplamak için koyduğunuz değerlere dayalı bir tahmin verir. Bu hesap makinesi ayrıca vücudunuzun hangi kategoriye düştüğünü de söyler. Bir fitness görevindeyseniz bu aracı işaretlemelisiniz, çünkü bu hesap makinesi sizi yolda tutmayacak, aynı zamanda sizi motive ve enerjik tutacaktır.

Vücut Yağı Nedir?

Vücut yağ yüzdesini bile hesaplamadan önce, vücut yağının ne olduğunu bilmeniz gerekir. Vücut kütlenizin iki ana bileşeni yağsız kütle ve yağ kütlesidir. % 28 vücut yağ, Donanma Vücut Yağ Hesaplama göre ideal olarak kabul edilir. Vücudunuzda daha fazla yağ varsa, bunu kontrol etmeniz ve azaltmanız ve ideal vücut yağ yüzdesine geri getirmeniz gerekir. Şişman boyun, bel ve kalçalar vücudunuzun gereğinden fazla yağa sahip olduğuna dair fiziksel göstergelerdir. Şüpheniz varsa, bunu kullanarak yağ oranı hesaplama vücut yağ oranı hesaplama formülü.

Şimdi ana sorumuza gelince, vücut yağı nedir? Vücudumuzun günlük işleri yapmak için enerjiye ihtiyacı vardır ve ne yersek bize belli miktarda enerji verir. Gerekenden daha fazla olursa, ekstra enerji yağ formunda depolanır. Ve gerekli olandan daha az yiyeceksek, depolanan yağ eksikliği gidermek için çözülür. Bu yüzden yağların temelde ayrılmış enerji olduğunu söyleyebiliriz. Vücudumuzun ihtiyacından daha fazla yemeye devam edersek, vücudumuz ekstra yağ biriktirmeye başlayacaktır. Bu ekstra yağ vücudumuzda göbek, kalça, boyun vb. Gibi çeşitli yerlerde depolanır. Bu ekstra yağ obezite ve kilo alımına neden olabilir. Kazandığınız ağırlığın bu ekstra yağdan kaynaklandığından şüpheniz varsa, bunu kullanarak vücut yağ oranı hesaplama vücut yağını hesaplamanız gerekir.

Nasıl Vücut Yağ Hesaplamak?

Şimdi, vücut yağının ne olduğunu bildiğiniz gibi, vücut yağının nasıl hesaplanacağını bilmek isteyebilirsiniz. Yani burada formülü kullanarak vücut yağını manuel olarak nasıl hesaplayacağınızı anlatacağız. Ancak, vücut yağını formül kullanarak hesaplamanın zaman alıcı olabileceğini ve vücut yağ yüzdesini gösteren son cevaba ulaşmadan önce uzun hesaplamalar yapılması gerektiğini aklınızda bulundurmanız gereken bir şey var. Ve vücut yağ% hesaplamak için daha kolay yolu hala sadece kullanımı kolay değil, aynı zamanda hesaplamalarda hızlı olan bu ÜCRETSİZ vücut yağ kalk.

Her şeyden önce, doğru kilonuzu bilmeniz gerekir. Vücut ağırlığınızı günün herhangi bir saatinde kontrol edebilirsiniz, ancak en doğru vücut ağırlığı uyanmadan kahvaltıdan hemen önce ölçülür. Çünkü kahvaltıdan sonra, yediğiniz yiyeceklerin ağırlığı ve içtiğiniz su veya meyve suları vücut ağırlığınıza katkıda bulunacaktır. Kahvaltıdan önce vücudunuzu tartın ve bir yere not edin.

Vücudunuzu tarttıktan sonra belinizi, kalçalarınızı, boynunuzu ve sonra boyunuzu ölçmeniz gerekir. Ölçümlerinizi yaptıktan sonra vücut yağ yüzdesini hesaplamaya hazırsınız. İşte yağsız vücut kütlesi ve vücut yağını hesaplamak için formül ve denklemler:

Yağsız Vücut Kütlesi (erkek) = (Ağırlık x 1.082) + 94.42 – Bel x 4.15

Yağsız Vücut Kütlesi (kadın) = (Ağırlık x 0.732) + 8.987 + Bilek / 3.140 –

Bel x 0.157 – Kalça x 0.249 + Önkol x 0.434

Vücut Yağ Ağırlığı = Ağırlık – Yağsız Vücut Kütlesi

Vücut Yağ Yüzdesi (BFP) = Vücut Yağ Ağırlığı / Ağırlığı

Normal Vücut Yağ Yüzdesi

Neyse ki vücut yağ hesaplamak için vücut yağ formülü hakkında bilmek geliyor, sonraki soru normal vücut yağ% nedir? İnsanlar yüzde 10 vücut yağına sahip olduklarını söylüyor ve bazıları yüzde 20 vücut yağına sahip olduklarını söylerken, diğerleri yüzde 15 vücut yağına sahip olduklarını söylüyorlar ve sonra normal vücut yağ yüzdesi olduğunu mu soruyorlar? Bu yüzden tüm bu insanlar için onlara cevap vereceğiz. En iyi cevap için aşağıda verilen kadın ve erkeklerin vücut yağ yüzdesi grafiğine başvurabilirsiniz. Vücut yağ hesaplamak ölçeği ve ideal olup olmadığını kontrol edin. Bu hesap makinesi size zaten kategoriye girdiğinizi söylese de, ekstra emin olmak için, aşağıda gönderdiğimiz bu vücut yağ yüzdesi çizelgesine ve erkeklere başvurabilirsiniz:

Vücut Yağ Yüzdesi Nasıl Ölçülür?

Şüphesiz ki, ne kadar vücut yağına sahip olduğumu belirlemek o kadar kolay bir iş değil! Bir halterci ve obez bir birey aynı ağırlıkta olabilir, ancak orada vücut yağ yüzdeleri değişir. Sadece kilonun ne kadar kas veya yağ olduğunu söyleyemeyeceğini unutma.
Vücudunuzun yağ yüzdesini tanımlamak için farklı yöntemler hakkında bilgi edinmek için bu gönderiyi okuyun.

Mezura:

Vücut yağ yüzdesini ölçmenin temel ve en yaygın yolu yumuşak şerit ölçüsü kullanmaktır. Piyasadan vücut yağ bandı önlemleri alabilirsiniz. Bu yöntem için, bir kişi boyunu inç cinsinden bilmelidir.

Erkeklerde:

Eğer bir erkekseniz, boynunuzun ve karnınızın çevresini ölçmelisiniz. Ayrıca, her alanın en büyük bölümünü ölçtüğünüzden emin olun. Ayrıca, arkadaşınızdan veya aile üyenizden biraz yardım alırsanız görev daha kolay hale gelir.

Vücut yağ yüzdesini bulmak için, çevre değerinizi elde etmek için boyun değerinizi karın değerinizden çıkarmanız gerekir.

Kadınlarda:

Kadınsanız, doğal belinizin, boynunuzun ve kalçalarınızın çevresinin bir ölçümünü kaydetmeye ihtiyaç vardır. Burada, her alanı en geniş kısımda ölçmeniz gerekir. Arkadaşınızdan veya aile üyenizden yardım isteyin.

İpuçları:

Bandı kullanırken cilde temas ettiğinden emin olun, ancak cildi herhangi bir şekilde sıkıştırmayın.
Tüm ölçümleri iki kez almanız ve ortalamanız gerekir, o zaman en yakın yarım inç’e kayıt yapmalısınız
İlgili grafiği bulamazsanız, yukarıdaki vücut yağ yüzdesini bulmak için yukarıdaki yağ oranı hesaplama ordusunu kullanabilirsiniz.

Kumpas:

Vücudunuzun çeşitli bölgelerini sıkıştırmak ve vücut yağını ölçmek için kaliperler olarak bilinen bir araç kullanılarak yapılabilen bir deri katlama testi. Belirlemenin sadece birkaç yolu vardır, ancak birçok kişi 1980’lerde araştırmacılar Jackson ve Pollock tarafından geliştirilen üç bölgeli bir yaklaşıma sadık kalır. Aslında, böyle bir yöntemin tamamlanması en az zaman alacaktır. Ancak, kaliperleri 7 dolardan daha düşük bir fiyata çevrimiçi alabileceğiniz için maliyet etkindir.

Vücut Yağ Ölçeği:

Bilmeniz gereken ilk şey, vücut yağ ölçeklerinin biyoelektrik empedans analizi (BIA) olarak bilinen teknolojiyi kullanmaktır. Vücut yağ yüzdesi ölçeğinde bireysel bir adım olduğunda, bir elektrik akımı bir bacaktan, leğen kemiğine ve diğerinden aşağıya geçer. İyimser çalışmalar, yağın vücudunuzdaki kas ve sudan çok daha az elektrik ilettiğini göstermektedir. Bu nedenle, vücut yağ ölçeği daha fazla direnç aldığında, daha fazla vücut yağı kaydettiğini unutmayın.

Girdiğiniz boy, kilo, yaş ve cinsiyetinizi birleştirmek için ihtiyacınız olan tek şey, vücut yağ ölçeği, vücut yağ yüzdesini sağlamak için bir denklem kullanır.

Hidrostatik Ağırlık:

Hidrodensitometri, bir bireyin suya batırılmış bir sandalyede çıplak oturmak zorunda olduğu iyi bilinen bir tartım yöntemidir. Uzmanlar, vücut yoğunluğunuzun veya su altındaki ağırlığınızın, vücudunuz suya yüzer bir karşı kuvvet koyduktan ve hatta yer değiştirdiğinden kaydedildiğini söyledi. Bununla birlikte, kaydedilen bu ağırlık vücut yağ yüzdesini belirlemek için kullanılabilir.

Hava Deplasmanlı Pletismografi:

Hava deplasman pletismografisi vücut yağ yüzdesini ölçmek için başka bir tekniktir. Bu yöntemde, soyunmadan sonra, vücudunuzu tamamen kapatan BOD POD olarak bilinen bilgisayarlı yumurta şekilli bir odaya girmeniz gerekir.

Vücut yoğunluğunuz kilonuz ve hacminize göre hesaplandığında, bu bilgisayarlı makine vücut yağ yüzdesini belirlemek için bu verileri kullanır. Böyle bir testin profesyonellerin gözetimi altında yapılabileceğini unutmayın.

MR veya BT taramaları:

Belki manyetik rezonans görüntüleme (MRI) veya bilgisayarlı tomografi (BT) taramaları vücut yağ yüzdesini belirlemek için en doğru yöntemdir. Bu tür makineler vücudun enine kesit görüntülerini alacak ve hatta karın içi yağları ölçecektir. Bu testler çok pahalıdır ve genellikle sadece vücut yağını ölçmek amacıyla kullanılır.

Yasal Uyarı:

Yukarıdaki hesap makinesi sadece eğitim / bilgilendirme amaçlıdır ve asla özel tıbbi tavsiye olarak yorumlanmaz. Sağlık durumunuz hakkında karar vermeden önce TIBBİ UZMANınıza danışmalısınız.

Other Languages: Body Fat Calculator, Процент Жира В Организме Калькулятор, Calcular Gordura Corporal, Calculer Sa Masse Graisseuse, Calculadora De Grasa Corporal, 体脂肪率電卓, Körperfettanteil Berechnen, Rasvaprosentti Laskuri, حساب نسبة الدهون, Kalkulator Lemak Tubuh, Calcolo Massa Grassa