Calculadora de gordura corporal
Use esta calculadora para estimar a porcentagem de gordura corporal que você possui em comparação com seu peso corporal total. A calculadora utiliza diversos métodos que mencionaremos a seguir para calcular percentual de gordura (GC). É uma maneira instantânea de ter uma ideia geral sobre o excesso de flacidez (gordura) que seu corpo contém.
Como usar a calculadora percentual de gordura?
Entrada (obrigatória):
- Selecione um método de medição
- Adicione os valores adequadamente
- Clique no botão “calcular gordura corporal” fornecido
Saída (calculada):
- Porcentagem de gordura corporal
- Massa gorda (toda a gordura do seu corpo)
- Massa magra (massa corporal diferente da gordura corporal)
- Gráfico de porcentagem de gordura corporal (mostre a faixa em que seu corpo se enquadra)
- Outros parâmetros (BAI, gordura corporal de acordo com o exército, marinha, marinha dos EUA, etc.) de acordo com o método selecionado
Composição Corporal e Gordura:
A composição corporal é um fator importante na saúde geral, envolvendo a medição das diferentes proporções de músculos, gordura, ossos, água e outros tecidos do corpo. Uma composição corporal ideal vem com um maior percentual de massa muscular junto com um menor percentual de gordura corporal.
Embora sua gordura corporal não revele nada sobre seu estado de saúde, ainda é importante determinar informações valiosas (níveis de inflamação, condicionamento físico geral, equilíbrio hormonal, etc.). Sua massa gorda geral pode ser facilmente calculada usando a calculadora de percentual de gordura corporal. Manter uma composição corporal saudável com um equilíbrio entre menor gordura corporal e maior massa muscular está associado à redução do risco de doenças crónicas, melhor saúde metabólica e melhor desempenho físico.
Como medir a porcentagem de gordura corporal?
Você pode usar a fórmula ou os métodos fornecidos para obter uma estimativa do percentual de gordura corporal. Alternativamente, você pode navegar com esta melhor calculadora gordura corporal, que leva alguns segundos para determinar a contribuição da gordura em um corpo.
Fórmula de porcentagem de gordura corporal:
O percentual de gordura corporal é a massa total de gordura dividida pela massa total do corpo. E então multiplique o resultado por 100.
\(\ BFP = \frac{\text {Massa Gorda}}{\text {Massa Corporal}}\ X\ 100\)
O que é considerado uma porcentagem saudável de gordura corporal?
A porcentagem de gordura corporal indica o quão fisicamente ativo e em forma você é. De acordo com o American College of Sports Medicine (ACSM), a faixa normal de gordura corporal pode chegar com segurança a 10% para mulheres e 3% para homens. Essas faixas podem variar de acordo com a idade e o sexo. Dê uma olhada no gráfico que mostra o percentual de gordura corporal para homens e mulheres.
Gordura Corporal vs. IMC:
Claire Edgemon, nutricionista sênior registrada no Baylor College of Medicine, explica como é importante conhecer o percentual de gordura corporal ou IMC pode funcionar como uma ajuda natural para atingir suas metas de peso. Essas medições são importantes o suficiente para monitorar a saúde geral.
No entanto, não é apenas o IMC (Índice de Massa Corporal) que é levado em consideração para diagnosticar problemas de saúde ou definir a gordura corporal, disse ela. Para obter uma imagem clara do seu peso saudável, Claire recomendou considerar o IMC e o percentual de gordura. As mudanças podem ocorrer simplesmente concentrando-se na dieta e nos exercícios, ambos auxiliando na manutenção do IMC e também do percentual de gordura corporal.
Quem pode usar esta calculadora de gordura corporal?
Em primeiro lugar, qualquer pessoa pode usá-lo para determinar a percentagem de gordura corporal. Também:
- Entusiastas do fitness: acompanhe as mudanças na composição corporal.
- Pessoas que fazem dieta: monitore o progresso em direção às metas de perda de gordura e peso.
- O curioso: tenha uma ideia geral do percentual de gordura corporal.
Quanta gordura da barriga é necessária?
A faixa normal de gordura é cerca de 10% da gordura corporal total. Você pode descobrir esse nível de gordura calculando a% de gordura corporal total e depois retirando 10%.
Qual deve ser o meu percentual de gordura corporal?
Em termos de fisiologia, as mulheres necessitam de uma quantidade maior calculadora de bf essencial em comparação aos homens. Portanto, as mulheres precisam de um pouco mais de gordura corporal para manter uma boa saúde. Mas os outros fatores para a gordura corporal ideal incluem idade e sexo.
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