Calculadora Proteína

A calculadora proteína mede a calculo de proteina diaria que uma pessoa requer por dia. Você pode medir a ingestão diária específica de proteína com a calculadora.

Necessidade de proteína por dia:

A necessidade de proteína por dia depende de vários fatores como peso, idade, objetivo e nível de atividade de uma pessoa. A ingestão diária de proteína recomendada pelo Instituto Nacional de Saúde é de 0,36 gramas por quilo de peso corporal para uma pessoa sedimentar.

No entanto, se você estiver fazendo exercícios intensos ou tiver um trabalho fisicamente exigente. Então, sua necessidade diária de proteína pode ser o dobro ou o triplo em comparação com a pessoa sedimentar. Atletas, crianças e mulheres grávidas e lactantes geralmente precisam de proteína extra comparativamente.

Como Calcular a Quantidade De Proteina?

A necessidade de proteína por dia para uma pessoa depende de muitos fatores, incluindo a atividade física da pessoa e o estágio de crescimento do indivíduo. Você pode estar se perguntando quanta proteína devo comer por dia. A ingestão de proteína por dia geralmente é baseada no peso corporal e no Índice de Massa Corporal (IMC).

Fatores para a Ingestão Diária de Proteína:

O Índice de Massa Corporal (IMC) e a Taxa de Massa Corporal (BMR) podem ser dois fatores críticos para a necessidade diária de proteína de uma pessoa. Os requisitos de proteína por idade dependem (10-35%). Agora considere o peso como outro fator, então sua necessidade diária de proteína é de cerca de 0,8g/kg de peso corporal. É a Ingestão Dietética Recomendada (RDA).

Essa ingestão de proteína por dia é o valor mínimo recomendado para manter as funções básicas da vida. A cálculo proteina pode ser uma boa fonte on-line para encontrar sua ingestão diária de proteínas. Seu gênero também pode ser um fator para a necessidade de proteína por dia, normalmente a necessidade diária de proteína para homens é maior do que para mulheres.

Tabelas de Ingestão Diária de Proteína:

A necessidade diária de proteína para várias faixas etárias é dada para várias faixas etárias no gráfico a seguir.
A Ingestão Dietética Recomendada (RDA) da Porção, com base na Idade:

Ingestão diária de proteína para mulheres grávidas:

Quanta proteína eu preciso na gravidez e lactação? Esta é a pergunta mais comum que as mulheres fazem durante a gravidez e durante o período de lactação. As mulheres podem usar a calculadora proteína para alimentos para determinar sua ingestão de proteína por dia para mulheres grávidas.

Necessidade diária de proteína por dia para mulheres grávidas e lactantes:

A necessidade de proteína por dia é indiferente em mulheres durante o período de gravidez e lactação. Você pode medir com precisão quanta proteína é necessária por dia durante a gravidez e os períodos de lactação com a calculadora proteína.

Proteína em vários alimentos:

A quantidade de proteína em vários alimentos é descrita na tabela a seguir:

Como usar a Calculadora Proteína?

Para uma estimativa específica da ingestão diária de proteínas, de acordo com sua idade, peso e sexo, você precisa seguir as instruções fornecidas:

Entrada:

• Digite sua idade
• Selecione o gênero
• Digite seu Peso e Altura
• Meta Específica para Ingestão de Proteína
• Nível de atividade atual
• Aperte o botão calcular

Saída:

• Necessidade diária de proteína (gramas/dia)
• Necessidade diária de energia (Kcal/dia)

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