Calculadora de Proteinas

La calculadora de proteínas mide la cantidad de proteína dietética que una persona necesita por día. Puede medir la ingesta diaria específica de proteínas con la calculadora.

Requerimiento de proteína por día:

El requerimiento de proteína por día depende de varios factores como el peso, la edad, el objetivo y el nivel de actividad de una persona. La ingesta calcular proteina diaria recomendada por el Instituto Nacional de Salud es de 0,36 gramos por libra de peso corporal para una persona sedimentaria.

Sin embargo, si estás haciendo entrenamientos intensos o tienes un trabajo físicamente exigente. Entonces su requerimiento diario de proteínas puede ser el doble o el triple en comparación con la persona sedimentaria. Los atletas, los niños y las mujeres embarazadas y lactantes generalmente necesitan proteínas adicionales comparativamente.

¿Cuanta Proteina Debo Consumir?

El requerimiento de proteína por día para una persona depende de muchos factores, incluida la actividad física de la persona y la etapa de crecimiento del individuo. Quizás te estés preguntando cuánta proteína debo comer por día. La ingesta diaria de proteínas a menudo se basa en el peso corporal y el índice de masa corporal (IMC).

Factores para la ingesta diaria de proteínas:

El índice de masa corporal (IMC) y la tasa de masa corporal (BMR) pueden ser dos factores críticos para el requerimiento diario de proteínas de una persona. Los requerimientos proteicos por edad dependen de (10-35%). Ahora considere el peso como otro factor, entonces su requerimiento diario de proteínas es de alrededor de 0,8 g/kg de peso corporal, es la cantidad diaria recomendada (RDA).

Esta ingesta de proteínas por día es el valor mínimo recomendado para mantener las funciones básicas de la vida. La calculadora de ingesta de proteínas puede ser una buena fuente en línea para encontrar su ingesta diaria de proteínas. Su sexo también puede ser un factor para el requerimiento de proteínas por día, normalmente el requerimiento diario de proteínas para los hombres es mayor que para las mujeres.

Tablas de ingesta diaria de proteínas:

El requerimiento diario de proteína para varios grupos de edad se da para varios grupos de edad en el siguiente cuadro.

La Ingesta Dietética Recomendada (RDA) de Porción, basada en la Edad:

Ingesta diaria de proteínas para mujeres embarazadas:

¿Cuánta proteína necesito en el embarazo y la lactancia? Esta es la pregunta más común que hacen las mujeres durante el embarazo y durante el período de lactancia. Las mujeres pueden usar la calculadora de proteínas para alimentos para determinar su ingesta de proteínas por día para mujeres embarazadas.

Requerimiento diario de proteínas por día para mujeres embarazadas y lactantes:

El requerimiento de proteínas por día es indiferente en las mujeres durante el período de embarazo y lactancia. Puede medir con precisión cuánta proteína se necesita por día durante el embarazo y los períodos de lactancia con la calculadora de proteínas.

Proteína en varios alimentos:

La cantidad de proteína en varios alimentos se describe en la siguiente tabla:

¿Cómo usar la calculadora de proteínas?

Para una estimación específica de la calcular proteina diaria, de acuerdo con su edad, peso y sexo, debe seguir las instrucciones proporcionadas:

Aporte:

• Introduzca su edad
• Seleccione el Género
• Ingrese su Peso y Altura
• Objetivo específico para la ingesta de proteínas
• Nivel de actividad actual
• Presiona el boton de calcular

Producción:

• Requerimiento diario de proteínas (gramos/día)
• Requerimiento diario de energía (Kcal/Día)

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