Kalkulator Białka

Kalkulator białka mierzy ilość białka w diecie, której dana osoba potrzebuje dziennie. Możesz zmierzyć konkretne dzienne spożycie białka za pomocą kalkulatora.

Zapotrzebowanie na białko na dzień:

Zapotrzebowanie na białko na dzień zależy od różnych czynników, takich jak waga, wiek, cel i poziom aktywności danej osoby. Dzienne spożycie białka zalecane przez Narodowy Instytut Zdrowia wynosi 0,36 grama na funt masy ciała dla osoby osiadłej.

Jeśli jednak wykonujesz intensywne treningi lub masz fizycznie wymagającą pracę. Wtedy twoje dzienne zapotrzebowanie na białko kalkulator może być dwu- lub trzykrotne w porównaniu z osobą żyjącą w osadzie. Sportowcy, dzieci oraz kobiety w ciąży i karmiące zwykle potrzebują stosunkowo więcej białka.

Ile Białka Dziennie Potrzebne?

Dzienne zapotrzebowanie na białko dla danej osoby zależy od wielu czynników, w tym od aktywności fizycznej danej osoby i etapu wzrostu danej osoby. Być może zastanawiasz się, ile białka powinienem jeść dziennie. Dzienne spożycie białka często opiera się na masie ciała i wskaźniku masy ciała (BMI).

Czynniki dziennego spożycia białka:

Wskaźnik masy ciała (BMI) i wskaźnik masy ciała (BMR) mogą być dwoma krytycznymi czynnikami dla dziennego kalkulator zapotrzebowania na białko. Zapotrzebowanie na białko w zależności od wieku zależy od (10-35%). Teraz weź pod uwagę wagę jako kolejny czynnik, wtedy twoje dzienne zapotrzebowanie na białko kalkulator wynosi około 0,8 g/kg masy ciała, jest to zalecana dawka dietetyczna (RDA).

Takie dzienne spożycie białka jest minimalną zalecaną wartością do utrzymania podstawowych funkcji życiowych. Kalkulator spożycia białka może być dobrym źródłem online do znalezienia dziennego spożycia białka. Twoja płeć może również być czynnikiem wpływającym na dzienne zapotrzebowanie na białko, zwykle dzienne zapotrzebowanie bialka na białko dla mężczyzn jest większe niż dla kobiet do towarzystwa.

Wykresy dziennego spożycia białka:

Dzienne zapotrzebowanie na białko dla różnych grup wiekowych podano w poniższej tabeli.
Zalecana porcja dietetyczna (RDA) w zależności od wieku:

Dzienne spożycie białka dla kobiet w ciąży:

Ile białka potrzebuję w czasie ciąży i laktacji? To najczęściej zadawane przez kobiety pytanie w okresie ciąży i laktacji. Kobiety mogą korzystać z kalkulator białka dla żywności, aby określić dzienne spożycie białka dla kobiet w ciąży.

Dzienne zapotrzebowanie na białko kalkulator dla kobiet w ciąży i karmiących piersią:

Dzienne zapotrzebowanie na białko jest obojętne u kobiet w okresie ciąży i laktacji. Za pomocą kalkulator białka możesz dokładnie zmierzyć dzienne zapotrzebowanie bialka na białko w okresie ciąży i laktacji.

Białko w różnych produktach spożywczych:

Ilość białka w różnych produktach spożywczych przedstawia poniższa tabela:

Jak korzystać z Kalkulator białka?

Aby dokładnie oszacować dzienne spożycie białka, w zależności od wieku, wagi i płci, należy postępować zgodnie z podanymi instrukcjami:

Wejście:

• Wpisz swój wiek
• Wybierz płeć
• Podaj swoją wagę i wzrost
• Konkretny cel spożycia białka
• Bieżący poziom aktywności
• Naciśnij przycisk obliczania

Wyjście:

• Dzienne zapotrzebowanie na białko (gramy/dzień)
• Dzienne zapotrzebowanie na energię (kcal/dzień)

Other Languages: Protein Calculator, Protein Hesaplama, Proteinrechner, Kalkulator Protein, alculadora Proteína, Calculadora de Proteinas, Calcolo Proteine, Calcul Proteine, حساب البروتين, Калькулятор Белка, タンパク質必要量 計算