Calcolo Proteine

Il calcola proteine misura la quantità di proteine alimentari di cui una persona ha bisogno al giorno. Puoi misurare l'apporto proteico giornaliero specifico con il calcolatore.

Fabbisogno proteico al giorno:

Il fabbisogno proteico giornaliero dipende da vari fattori come peso, età, obiettivo e livello di attività di una persona. L'assunzione giornaliera di proteine raccomandata dal National Institute of Health è di 0,36 grammi per chilo di peso corporeo per una persona sedimentaria.

Tuttavia, se stai facendo allenamenti intensi o hai un lavoro fisicamente impegnativo. Quindi il tuo fabbisogno calcolo proteine giornaliere può essere doppio o triplo rispetto alla persona sedimentaria. Gli atleti, i bambini e le donne incinte e che allattano di solito hanno bisogno di proteine extra in confronto.

Come Calcolare Il Fabbisogno Proteico?

Il fabbisogno proteico calcolo di una persona dipende da molti fattori, tra cui l'attività fisica della persona e lo stadio di crescita dell'individuo. Forse ti starai chiedendo quante proteine dovrei mangiare al giorno. L'assunzione giornaliera di proteine è spesso basata sul peso corporeo e sull'indice di massa corporea (BMI).

Fattori per l'assunzione giornaliera di proteine:

L'indice di massa corporea (BMI) e il tasso di massa corporea (BMR) possono essere due fattori critici per il fabbisogno calcolo proteine giornaliere di una persona. Il fabbisogno proteico per età dipende da (10-35%). Ora considera il peso come un altro fattore, quindi il tuo fabbisogno proteico giornaliero è di circa 0,8 g/kg di peso corporeo, è l'indennità dietetica raccomandata (RDA).

Questo apporto proteico giornaliero è il valore minimo raccomandato per mantenere le funzioni vitali di base. Il calcolatore dell'assunzione di proteine può essere una buona fonte online per trovare il tuo apporto proteico giornaliero. Il tuo sesso può anche essere un fattore per il fabbisogno proteico giornaliero, normalmente il fabbisogno proteico calcolo per i maschi è maggiore rispetto alle compagne.

Grafici di assunzione giornaliera di proteine:

Il fabbisogno proteico giornaliero per i vari gruppi di età è indicato per i vari gruppi di età nella seguente tabella.

L'indennità dietetica raccomandata (RDA) di porzione, in base all'età:

Assunzione giornaliera di proteine per le donne incinte:

Di quante proteine ho bisogno durante la gravidanza e l'allattamento? Questa è la domanda più comune che le donne si pongono durante la gravidanza e durante il periodo dell'allattamento. Le donne possono utilizzare il calcolatore di proteine per il cibo per determinare il loro apporto calcolo proteine giornaliere per le donne incinte.

Fabbisogno proteico giornaliero per le donne in gravidanza e in allattamento:

Il fabbisogno proteico calcolo è indifferente nelle donne durante la gravidanza e l'allattamento. Puoi misurare con precisione la quantità di proteine necessaria al giorno durante la gravidanza e l'allattamento con il calcola proteine.

Proteine in vari alimenti:

La quantità di proteine in vari alimenti è descritta nella tabella seguente:

Come usare il calcolatore di proteine?

Per una stima specifica dell'assunzione giornaliera di proteine, in base all'età, al peso e al sesso, è necessario seguire le istruzioni fornite:

Ingresso:

• Inserisci la tua età
• Seleziona il Sesso
• Inserisci il tuo peso e altezza
• Obiettivo specifico per l'assunzione di proteine
• Livello di attività attuale
• Premi il pulsante Calcola

Produzione:

• Fabbisogno giornaliero di proteine (grammi/giorno)
• Fabbisogno energetico giornaliero (Kcal/giorno)

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