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Calculadora TMB

A Calculadora da Taxa Metabólica Basal ou calculadora TMB é uma ferramenta para saber a quantidade mínima de energia que seu corpo precisa para se manter vivo. BMR meaining é taxa metabólica basal depende principalmente da massa muscular que um corpo tem. Calcular a TMB é importante porque, se você não sabe qual é a menor quantidade de calorias que seu corpo precisa, você pode acabar ficando cansado e letárgico. Seu corpo não estará executando suas funções básicas. Portanto, é melhor ter uma idéia da TMB usando esta Calculadora de Taxa Metabólica Basal.

Quanta energia você precisa para se manter vivo?

Você está na missão de perda de peso e está ansioso para saber o que é a menor quantidade de calorias que você precisa para se manter vivo? Esta calculadora basal é a ferramenta que você precisa?

calculadora TMB ou calcular metabolismo basal informa o número de calorias que seu corpo precisa para continuar funcionando bem. Se você quiser saber qual é minha BMR, precisará calcular TMB usando esta Calculadora BMR. O metabolismo basal depende da massa muscular que você possui em seu corpo. Se você é mais musculoso do que sua TMB, será maior que a pessoa que é apenas gorda, mas não tem músculos bons. E seus músculos precisam de energia para continuar atuando e, se seu corpo não obtiver a menor quantidade de energia, ele relaxará seus músculos e você começará a se sentir cansado e letárgico.

O que é BMR?

Como narramos acima, a TMB ou taxa de metabolismo basal é o consumo de calorias pelo corpo no nível de atividade zero. Em outras palavras, essa é a quantidade de energia necessária para sua sobrevivência saudável. E se seu corpo não receber essa quantidade mínima de calorias, o metabolismo basal diminuirá e você começará a se sentir cansado e sem energia para fazer qualquer coisa. Portanto, é importante para todas as pessoas calcular TMB e como calcular a TMB, você pode calcular a taxa metabólica basal com a facilidade do nosso eficiente calculo metabolismo basal.

Como Calcular TMB usando a Calculadora Metabólica Basal?

Esta calculadora TMB foi projetada para o leigo, para que todos possam usá-la facilmente. Nenhuma habilidade técnica ou fórmula de BMR é necessária aqui. Tudo o que você precisa fazer é inserir os números básicos, como idade, sexo, peso e nível de atividade diária e calculo metabolismo basal clicando ou tocando no botão calcular. Ao inserir as informações, tenha certeza de que essas informações que você está fornecendo ao calcular a BMR nunca serão armazenadas em nenhum lugar, nem serão usadas para qualquer outra finalidade. Essas informações são usadas apenas para calcular taxa metabólica basal e, à medida que você sai da página ou do site, as informações não são mais essas.

Como usar a Calculadora TMB para perder peso?

Esta calcular taxa metabólica basal pode ser uma ferramenta útil para as pessoas que desejam perder peso. Muitas vezes observamos as pessoas que iniciaram sua missão de perda de peso sem as informações adequadas; logo as encontramos no hospital porque achavam que olhar fixamente é a única maneira de perder peso e, para perder peso, elas esqueceram que seu corpo precisava de um certo quantidade de calorias diárias para realizar tarefas rotineiras como respiração, pensamento, suprimento de sangue, digestão etc. E quando seu corpo não obtém essa energia, há mais chances de você desmaiar.

Então, se você quer perder peso, a primeira coisa que você precisa saber é a sua BMR. calcular TMB usando esta Calculadora Metabólica Basal e lembre-se disso ao planejar sua dieta para perda de peso. Se o seu corpo tem gordura, você pode manter a ingestão diária de calorias mais baixa do que a sua TMB, pois nesse caso a gordura corporal será usada para preencher a lacuna e, portanto, você começará a perder gordura.

Mas se seu corpo não tem gordura, mas apenas músculos, você deve cuidar da sua TMB. Você não pode consumir menos calorias do que a quantidade necessária de energia, caso contrário seu corpo não terá um bom desempenho.

Fatores que afetam a TMB

A lista de fatores que podem ter um efeito direto ou indireto, mas um efeito considerável na sua TMB, é longa. Aqui discutiremos alguns dos fatores que afetam a TMB.

A idade é o fator mais importante na maioria dos índices e proporções relacionadas ao corpo, como BMR, RMR, IMC, etc. a primeira coisa que você precisa saber ao calcular a BMR é a sua idade. A idade é usada diretamente na fórmula da TMB, e a TMB é inversamente proporcional à idade, ou seja, maior idade, menor a TMB.

Sexo é outro fator que decide sua BMR ao calcular a BMR. Os homens normalmente têm mais massa muscular; portanto, sua TMB é normalmente maior que as mulheres.

Atividade diária é outro fator que afeta os valores da TMB. Se você é ativo e se exercita diariamente, sua TMB será alta. Enquanto, por outro lado, se você não tem rotina ativa e exercício é algo com o qual você nem se importa, sua TMB será muito menor do que uma pessoa ativa.

Temperatura Externa

Tempo ou se tornarmos mais específicos, a temperatura externa é um fator que afeta a TMB. Se o temperamento estiver mais baixo lá fora, seu corpo estará queimando mais calorias para mantê-lo aquecido e, portanto, sua TMB será maior. Embora o tempo esteja quente, sua TMB será menor porque você não precisa de calorias extras para manter seu corpo quente.

Outros fatores da TMB podem ser a composição corporal, IMC, genética, dieta, saúde das glândulas e alterações físicas como gravidez ou estágio do ciclo menstrual. Bem, de qualquer forma, você não precisa se envolver em cálculos complexos usando a fórmula da taxa metabólica basal, em vez disso, mantenha-o simples usando esta calculadora basal ou calculo TMB.

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