基礎代謝 計算

基礎代謝 計算

基礎代謝率計算機または基礎代謝 計算は、体が生き続けるために必要なエネルギーの最小量を知るためのツールです。 BMRの測定は、基礎代謝率は体の筋肉量に大きく依存します。 BMRの計算は重要です。なぜなら、体が必要とするカロリーの最小量がわからないと、疲れて無気力になってしまうからです。あなたの体はその基本的な機能を果たしていません。そのため、これを使用してBMRのアイデアを得ることをお勧めします基礎代謝率計算。

生き続けるためにどれだけのエネルギーが必要ですか？

あなたは減量ミッションにあり、あなたが生き続けるために必要なカロリーの最小量を知りたがっているなら、この基礎代謝計算はあなたが必要なツールですか？

基礎代謝 計算または基礎代謝 測定は、体がうまく機能し続けるために必要なカロリー数を示します。私のBMRを知りたい場合は、この基礎代謝 測定を使用してbmr 計算する必要があります。基礎代謝は、体内の筋肉量に依存します。もしあなたがより筋肉質であれば、あなたのBMRはただ太っているが良い筋肉を持っていない人よりも高くなります。そして、筋肉はパフォーマンスを維持するためにエネルギーを必要とします。体のエネルギーが最小にならない場合、筋肉が緩み、疲れて無気力になり始めます。

基礎代謝とは？

上記で説明したように、BMRまたは基礎代謝率は、活動レベル0での身体によるカロリー消費です。言い換えれば、これはあなたの健康的な生存に必要なエネルギーの量です。そして、あなたの体がこの最小量のカロリーを受け取らない場合、基礎代謝は低下し、あなたは何もするエネルギーなしで疲れを感じ始めます。だから、すべての人にとってbmr 計算とBMRの計算方法が重要です。効率の良い基礎代謝率計算機で簡単に基礎代謝率を計算できます。

基礎代謝計算機を使用してBMRを計算する方法は？

この基礎代謝 計算は、誰でも簡単に使用できるように、素人向けに設計されています。ここでは、技術的なスキルやBMR式は必要ありません。必要なことは、年齢、性別、体重、毎日の活動レベルなどの基本的な数値を入力し、基礎代謝計算ボタンをクリックまたはタップしてbmr 計算することです。情報を入力する際、BMRの計算中に提供されたこの情報はどこにも保存されず、他の目的にも使用されないことを確認してください。この情報はBMRの計算にのみ使用され、ページまたはサイトを離れると、情報はこれらのものではなくなります。

基礎代謝 計算を使用して体重を減らす方法

これ基礎代謝率計算機は、体重を減らしたい人にとって便利なツールです。適切な情報なしに減量ミッションを開始した人々をよく観察しましたが、すぐに病院で彼らを見つけました。毎日のカロリー量は、呼吸、思考、血液供給、消化などの日常的なタスクを実行します。そして、あなたの体がこのエネルギーを得られないとき、あなたはもっと気を失う可能性があります。

したがって、体重を減らしたい場合、最初に知っておくべきことはBMRです。この基礎代謝計算機を使用してBMRを計算し、減量のために食事を計画するときに心に留めておいてください。体に脂肪がある場合、BMRよりも低いカロリー摂取量を維持する余裕があります。その場合、体脂肪はギャップを埋めるために使用されるため、脂肪を失い始めるからです。

しかし、体に脂肪がなく、筋肉だけがある場合は、BMRの世話をする必要があります。必要最小限のエネルギー量よりも少ないカロリーを摂取することはできません。

BMRに影響する要因

直接的または間接的ではあるが、BMRに大きな影響を与える可能性のある要因のリストは長い。ここでは、BMRに影響するいくつかの要因について説明します。

年齢は、BMR、RMR、BMIなどの身体関連の指標と比率のほとんどで最も重要な要素です。BMRを計算する際に最初に知っておく必要があるのは年齢です。年齢はBMR式で直接使用され、BMRは年齢に反比例します。つまり、年齢が高いほど、BMRは低くなります。

性別は、BMRの計算中にBMRを決定するもう1つの要因です。通常、男性は筋肉量が多いため、BMRは通常女性よりも高くなります。

毎日の活動は、BMRの数値に影響するもう1つの要因です。あなたがアクティブで毎日運動している場合、BMRは高くなります。一方、アクティブなルーチンがなく、運動が気にならない場合でも、BMRはアクティブな人よりもはるかに低くなります。

外部温度

天候またはより具体的になると、外気温はBMRに影響する要因です。外の気性が低い場合、あなたの体はあなたを暖かく保つためにより多くのカロリーを燃やし、したがってあなたのBMRはより高くなります。一方、天気が暑い場合、体を暖かく保つために余分なカロリーを必要としないため、BMRは低くなります。

BMRの他の要因には、体組成、BMI、遺伝学、食事、腺の健康、妊娠や月経周期の段階などの身体的変化があります。さて、これまでのところ、基礎代謝速度式を使用した複雑な計算に関与する必要はなく、この基礎代謝 計算または基礎代謝計算機を使用して単純にしてください。

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