feedbackFeedback
Share on LinkedIn Share on Whatsapp
bmr Calculator

Kalkulator BMR

Umur Tahun

Jenis kelamin

Tinggi

 

Tinggi(cm)

 

Bobot

 

Tingkat aktifitas

Ambil Widget!

Tambahkan Kalkulator Ini Di Situs Web Anda:

Tambahkan Kalkulator BMR ke situs web Anda di mana pengguna situs web akan mendapatkan kemudahan menggunakan kalkulator secara langsung. Dan, gadget ini 100% gratis dan mudah digunakan; selain itu, Anda dapat menambahkannya di berbagai platform online.

Tersedia di App

Unduh Aplikasi Kalkulator BMR untuk Ponsel Anda, Jadi Anda dapat menghitung nilai di tangan Anda.

android app

Kalkulator BMR

Kalkulator BMR atau Kalkulator Tingkat Metabolik Basal adalah alat untuk mengetahui jumlah minimum energi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk bertahan hidup. Dosis BMR adalah laju metabolisme basal yang terutama bergantung pada massa otot tubuh. Menghitung BMR Anda penting karena jika Anda tidak tahu berapa jumlah minimum kalori yang dibutuhkan tubuh Anda, Anda bisa menjadi lelah dan lesu. Tubuh Anda tidak akan menjalankan fungsi dasarnya. Jadi yang terbaik adalah mendapatkan gambaran tentang BMR menggunakan penghitungan laju metabolisme basal ini.

Berapa banyak energi yang Anda butuhkan untuk tetap hidup?

Apakah Anda sedang dalam misi penurunan berat badan dan ingin tahu berapa jumlah minimum kalori yang Anda butuhkan untuk tetap hidup. Apakah alat penghitungan tingkat metabolisme basal ini yang Anda butuhkan?

Kalkulator Tingkat Metabolik Basal atau Kalkulator BMR memberi tahu Anda jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh Anda untuk terus berfungsi dengan baik. Jika Anda ingin tahu apa BMR saya, Anda perlu menghitung laju metabolisme basal menggunakan BMR kalkulator ini. Tingkat metabolisme basal tergantung pada massa otot yang Anda miliki di tubuh Anda. Jika Anda lebih berotot daripada BMR Anda, itu akan lebih tinggi daripada orang yang hanya gemuk tetapi tidak memiliki otot yang bagus. Dan otot Anda membutuhkan energi untuk terus bekerja dan jika tubuh Anda tidak mendapatkan sedikit pun energi, itu akan mengendurkan otot Anda dan Anda akan mulai merasa lelah dan lesu.

Apa itu BMR?

Seperti yang kami katakan di atas, BMR atau penghitungan laju metabolisme basal adalah konsumsi kalori tubuh pada tingkat aktivitas nol. Dengan kata lain, inilah jumlah energi yang Anda butuhkan untuk kelangsungan hidup sehat Anda. Dan jika tubuh Anda tidak mendapatkan jumlah kalori minimal ini, laju metabolisme basal Anda akan turun dan Anda akan mulai merasa lelah tanpa energi untuk melakukan sesuatu. Jadi, penting bagi setiap orang untuk menghitung laju metabolisme basal dan cara menghitung BMR, sangat memungkinkan untuk menghitung laju metabolisme basal dengan kemudahan perhitungan laju metabolisme basal yang efisien.

Bagaimana cara menghitung BMR menggunakan Kalkulator BMR?

Perhitungan laju metabolisme basal ini didesain untuk orang awam agar semua orang dapat menggunakannya dengan mudah. Tidak ada keterampilan teknis atau rumus BMR yang diperlukan di sini. Yang harus Anda lakukan adalah memasukkan angka-angka dasar seperti usia, jenis kelamin, berat badan dan tingkat aktivitas harian dan menghitung BMR dengan mengklik atau mengetuk tombol perhitungan. Saat memasukkan informasi, harap pastikan bahwa informasi yang Anda berikan kepada kami saat menghitung BMR Anda tidak pernah disimpan di mana pun, juga tidak akan digunakan untuk tujuan lain. Informasi ini hanya digunakan untuk menghitung BMR Anda dan ketika Anda meninggalkan halaman atau situs, informasinya tidak lagi seperti ini.

Bagaimana Cara Menggunakan Kalkulator Metabolisme Basal Untuk Menurunkan Berat Badan?

Perhitungan laju metabolisme basal ini dapat menjadi alat yang berguna bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Kami sering mengamati orang-orang yang memulai misi penurunan berat badan tanpa informasi yang tepat, kami segera menemukan mereka di rumah sakit karena mereka merasa bahwa fixing adalah satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan, mereka lupa bahwa tubuh mereka membutuhkan sejumlah tertentu. kalori per hari untuk melakukan aktivitas rutin seperti bernapas, berpikir, suplai darah, pencernaan, dll. Dan ketika tubuh Anda tidak menerima energi ini, semakin besar kemungkinan Anda akan pingsan.

Jadi, jika Anda ingin menurunkan berat badan, hal pertama yang perlu Anda ketahui adalah BMR Anda. Hitung Tingkat Metabolik Basal menggunakan Kalkulator BMR ini dan ingatlah ini saat Anda merencanakan diet penurunan berat badan. Jika tubuh Anda memiliki lemak, Anda dapat menjaga asupan kalori harian Anda di bawah BMR Anda karena kemudian lemak tubuh Anda akan digunakan untuk mengisi celah tersebut dan kemudian Anda akan mulai kehilangan lemak.

Tetapi jika tubuh Anda tidak memiliki lemak tetapi hanya otot, Anda perlu menjaga BMR Anda. Anda tidak dapat mengambil kalori lebih sedikit dari jumlah energi minimum yang dibutuhkan atau tubuh Anda tidak akan berfungsi dengan baik.

Faktor yang Mempengaruhi BMR

Daftar faktor yang dapat memiliki pengaruh langsung atau tidak langsung tetapi memiliki pengaruh yang cukup besar pada BMR cukup panjang. Disini kita akan membahas beberapa faktor yang mempengaruhi Kalkulator BMR.

Usia adalah faktor terpenting dalam sebagian besar indeks dan rasio terkait tubuh seperti BMR, RMR, BMI, dll. Hal pertama yang perlu Anda ketahui saat menghitung BMR adalah usia Anda. Usia digunakan langsung dalam rumus BMR dan BMR berbanding terbalik dengan usia, yaitu semakin tinggi usia, semakin rendah BMR Kalkulator .

Jenis kelamin adalah faktor lain yang menentukan BMR Anda saat menghitung BMR. Pria biasanya lebih berotot, jadi BMR mereka biasanya lebih tinggi daripada wanita.

Aktivitas harian merupakan faktor lain yang mempengaruhi angka BMR. Jika Anda aktif dan berolahraga setiap hari, BMR Anda akan tinggi. Di sisi lain, jika Anda tidak memiliki rutinitas aktif dan olahraga adalah sesuatu yang bahkan tidak Anda pedulikan, BMR Anda akan jauh lebih rendah daripada orang yang aktif.

Suhu luar

Cuaca atau jika kita menjadi lebih spesifik, suhu luar merupakan faktor yang mempengaruhi Kalkulator BMR. Jika temperamen Anda lebih rendah di luar, tubuh Anda akan membakar lebih banyak kalori untuk membuat Anda tetap hangat, dan karenanya BMR Anda akan lebih tinggi. Sedangkan jika panas, BMR Anda akan lebih rendah karena Anda tidak membutuhkan kalori ekstra untuk menghangatkan tubuh.

Faktor BMR lainnya dapat berupa komposisi tubuh, IMT, genetik, pola makan, kesehatan kelenjar, dan perubahan fisik seperti kehamilan atau tahapan siklus menstruasi. Nah, bagaimanapun juga, Anda tidak perlu terlibat dalam penghitungan yang rumit menggunakan rumus Tingkat Metabolik Basal, melainkan sederhanakan menggunakan Basal Metabolic Rate atau BMR Kalkulator ini.

Other Languages: Calculadora Tmb, 基礎代謝 計算, Grundumsatz Berechnen, Calcolo Metabolismo Basale, Bmr Hesaplama, Oсновной обмен веществ калькулятор, Perusaineenvaihdunta Laskuri, Výpočet Bazálního Metabolismu, Kalkulator Bmr,  Calcul Métabolisme De Base, bmr حاسبة, Calculadora Tmb