feedbackFeedback
Share on LinkedIn Share on Whatsapp
bmr Calculator

Bmr Hesaplama

Yaş yıl

Cinsiyet

Yükseklik

 

Yükseklik(cm)

 

Ağırlık

 

Aktivite düzeyi

Almak Araç!

BU HESABI WEB SİTENİZE EKLEYİN:

BMR hesaplama web sitenize doğrudan hesap makinesini kullanma kolaylığı elde edeceğiniz web sitenize ekleyin. Ve bu gadget% 100 ücretsiz ve kullanımı kolaydır; ayrıca, birden çok çevrimiçi platforma ekleyebilirsiniz.

Mevcut Uygulamada

Cep telefonunuz için BMR Hesaplama Uygulamasını indirin, böylece değerlerinizi elinizde hesaplayabilirsiniz.

android app

Bmr Hesaplama

Bazal Metabolizma Hızı Hesaplayıcısı veya Bmr Hesaplama, vücudunuzun hayatta kalması için gereken minimum enerji miktarını bilmek için bir araçtır. BMR ölçümü Bazal Metabolik Hızdır, çoğunlukla vücudun sahip olduğu kas kütlesine bağlıdır. BMR’yi hesaplamak önemlidir, çünkü vücudunuzun ihtiyacı olan en az kalori miktarını bilmiyorsanız, yorgun ve uyuşuk olabilirsiniz. Vücudunuz temel işlevlerini yerine getirmeyecektir. Bu yüzden bunu kullanarak BMR hakkında bir fikir edinmek daha iyidir bazal metabolizma hızı hesaplama.

Hayatta Kalmak İçin Ne Kadar Enerjiye İhtiyacınız Var?

Kilo Verme Misyonundasınız ve Hayatta Kalmanız Gereken En Az Kalori Miktarını Bilmeye İstekli misiniz? Bu Bmr Hesaplama İhtiyacınız Olan Araç mı?

BMR Hesaplayıcı veya bazal metabolizma hızı hesaplama, vücudunuzun iyi çalışması için ihtiyaç duyduğu kalori miktarını gösterir. BMR’mi ne bilmek istiyorsanız, bu Bmr Hesaplama ‘yı kullanarak bazal metabolizma hesapla gerekir. Bazal Metabolizma vücudunuzdaki kas kütlesine bağlıdır. BMR’nizden daha kaslıysanız, sadece şişman ama iyi kasları olmayan kişiden daha yüksek olacaktır. Ve kaslarınızın performansını sürdürmek için enerjiye ihtiyacı vardır ve vücudunuz en az miktarda enerji almazsa, kaslarınızı gevşetir ve yorgun ve uyuşuk hissetmeye başlarsınız.

BMR Nedir?

Yukarıda anlattığımız gibi, BMR veya bazal metabolizma hızı hesaplama vücut tarafından sıfır aktivite seviyesinde kalori tüketimi. Başka bir deyişle, sağlıklı yaşamınız için ihtiyacınız olan enerji miktarıdır. Ve eğer vücudunuz bu minimum kaloriyi alamazsa, bazal metabolizma azalacak ve hiçbir şey yapmak için enerji olmadan yorgun hissetmeye başlayacaksınız. Bu nedenle, her insanın bazal metabolizma hesapla ve BMR’yi nasıl hesaplayacağınız önemlidir, bazal metabolizma hızını verimli Bazal Metabolik Hız Hesaplayıcısı kolaylığı ile hesaplayabilirsiniz.

Bazal Metabolik Hesaplama kullanarak BMR’yi Hesapla

Bu Bmr Hesaplama, herkesin kolayca kullanabilmesi için layman için tasarlanmıştır. Burada teknik beceri veya BMR formülü gerekmez. Tek yapmanız gereken yaşınız, cinsiyetiniz, kilonuz ve günlük aktivite seviyeniz gibi temel rakamları koymak ve hesapla düğmesine tıklayarak veya dokunarak BMR’yi hesapla. Bilgileri girerken, BMR’yi hesaplarken bize verdiğiniz bu bilgilerin asla hiçbir yerde saklanmadığından veya başka herhangi bir amaçla kullanılmayacağından emin olun. Bu bilgiler yalnızca bazal metabolizma hesapla için kullanılır ve sayfadan veya siteden ayrıldıkça bilgiler artık bunlar değildir.

Kilo vermek için Bmr Hesaplama nasıl kullanılır?

Bu bazal metabolizma hızı hesaplama insanlar kilo vermek isteyenler için kullanışlı bir araç olabilir. Kilo kaybı görevine uygun bilgi olmadan başlayan insanları sık sık gözlemledik, yakında onları hastanede bulduk çünkü bakmanın kilo vermenin tek yolu olduğunu ve kilo vermek için vücutlarının belirli bir şeye ihtiyaç duyduğunu unutmuşlardı. nefes alma, düşünme, kan temini, sindirim gibi rutin görevleri yerine getirmek için günlük kalori miktarı. Ve vücudunuz bu enerjiyi almadığında, daha fazla bayılma şansınız daha fazladır.

Yani, kilo vermek istiyorsanız, bilmeniz gereken ilk şey BMR’nizdir. Bu Bazal Metabolik Hesaplama kullanarak bazal metabolizma hesapla ve diyetinizi kilo kaybı için planlarken aklınızda bulundurun. Vücudunuzda yağ varsa, günlük kalori alımını BMR’nizden daha düşük tutabilirsiniz, çünkü bu durumda vücut yağınız boşluğu gidermek için kullanılacak ve böylece yağ kaybetmeye başlayacaksınız.

Ancak vücudunuzun sadece kasları değil, sadece kasları varsa, BMR’nize dikkat etmelisiniz. Vücudunuzun iyi performans göstermeyeceği en az enerji miktarından daha az kalori alamazsınız.

BMR’yi Etkileyen Faktörler

Doğrudan veya dolaylı, ancak BMR’niz üzerinde önemli bir etkisi olabilecek faktörlerin listesi uzundur. Burada BMR’yi etkileyen faktörlerden birkaçını tartışacağız.

BMR’yi hesaplarken bilmeniz gereken ilk şey, BMR, RMR, BMI, vb. Bedenle ilgili endekslerin ve oranların çoğunda yaş en önemli faktördür. Yaş doğrudan BMR formülünde kullanılır ve BMR yaşla ters orantılıdır, yani daha yüksek yaş, BMR daha düşük olacaktır.

Cinsiyet BMR’yi hesaplarken BMR’nize karar veren başka bir faktördür. Erkekler normalde kaslı kitlelerdir, bu nedenle BMR’leri normalde kadınlardan daha yüksektir.

Günlük Aktivite, BMR rakamlarını etkileyen başka bir faktördür. Günlük aktif ve egzersiz yapıyorsanız, BMR’niz yüksek olacaktır. Öte yandan, aktif bir rutininiz yoksa ve egzersiziniz bile umursadığınız bir şey değilse, BMR’niz aktif bir kişiden çok daha düşük olacaktır.

Dış Sıcaklık

Hava durumu veya daha spesifik hale gelirsek, dış sıcaklık BMR’yi etkileyen bir faktördür. Öfke dışarıda daha alçaksa, vücudunuz sizi sıcak tutmak için daha fazla kalori yakar ve dolayısıyla BMR’niz daha yüksek olur. Hava sıcaksa, vücudunuzu sıcak tutmak için fazladan kaloriye ihtiyacınız olmadığından BMR’niz daha düşük olacaktır.

BMR’nin diğer faktörleri vücut kompozisyonu, BMI, genetik, diyet, bezlerin sağlığı ve hamilelik veya adet döngüsünün evresi gibi fiziksel değişiklikler olabilir. Peki, şimdiye kadar, bazal metabolizma hızı formülü kullanarak karmaşık hesaplamalara katılmanıza gerek yok, bu Bmr Hesaplama veya Bazal Metabolic Calculator kullanarak basit tutun.

Other Languages: BMR Calculator, Calculadora Tmb, 基礎代謝 計算, Grundumsatz Berechnen, Calcolo Metabolismo BasaleOсновной обмен веществ калькулятор, Perusaineenvaihdunta Laskuri, Výpočet Bazálního Metabolismu, Kalkulator Bmr, Kalkulator BMR, Calcul Métabolisme De Base, bmr حاسبة, Calculadora Tmb