Rasvaprosentti Laskuri

Kehon rasvalaskin

Haluatko tietää kuinka paljon rasvaa kehossasi on? Tämä kehon rasvalaskin tai rasvaprosentti laskuri kertoo kuinka paljon rasvaa kehossasi on. Mutta mitata kehon rasvaprosentti, sinun on nousta ylös ja mitata vyötärö, lantio ja kehon paino. Mittaa korkeus, ikä, sukupuoli, paino, vyötärö ja lantio mitat ja rasvaprosentin mittaus yhdellä napsautuksella.

Ovatko painohäviösi tai rasvasi menetys?

Rasvaprosenttilaskuri voi olla kätevä työkalu aloittaa tehtäväsi ja asettaa rasvanpudotusoperaation tavoite

Tämä rasvalaskin on suunniteltu peruskäyttäjille antamaan heille käsitys siitä, kuinka paljon rasvaa ja painoa heillä on. Rasvaprosentti laskuri antaa arvon, joka perustuu arvoihin, jotka olet asettanut kohtaan rasvaprosentin mittaus. Tämä laskin kertoo myös mihin luokkaan kehosi putoaa. Sinun on merkittävä tämä kehon rasvalaskin kirjanmerkkeihin, jos olet kuntomatkalla, koska tämä laskin ei vain pidä sinua tiellä, mutta myös pitää sinut motivoituneena ja energisenä.

Mikä on kehon rasva?

Ennen kuin jopa lasket kehon rasvaprosentin, sinun on tiedettävä, mikä on kehon rasva. Kehomassasi kaksi pääosaa on vähärasvainen ja rasvamassa. 28% kehon rasvaa pidetään ihanteellisena merivoimien kehon rasvalaskurin mukaan. Jos kehossasi on enemmän rasvaa, sinun täytyy hallita ja vähentää sitä ja palauttaa se takaisin ihanteelliseen kehon rasvaprosenttiin. Rasvakaula, vyötäröt ja lonkat ovat fyysisiä merkkejä siitä, että kehossasi on enemmän rasvaa kuin vaaditaan. Joten jos sinulla on epäilyksiä, sinun on laskettava kehosi rasvaprosentti käyttämällä tätä rasvaprosentti laskuri.

Nyt pääkysymykseemme, mikä on kehon rasva? Kehomme tarvitsee energiaa päivittäisten tehtävien suorittamiseen, ja mitä syömme, se antaa meille tietyn määrän energiaa. Jos meillä on enemmän kuin tarvitaan, ylimääräinen energia varastoituu rasvan muodossa. Ja jos syömme vähemmän kuin vaaditaan, varastoitu rasva liukenee täyttääkseen puutteen. Joten voimme sanoa, että rasvat ovat pohjimmiltaan varattua energiaa. Jos syömme enemmän kuin kehomme vaatimukset, kehomme alkaa kerätä ylimääräistä rasvaa. Tämä ylimääräinen rasva varastoidaan kehon eri paikoissa, kuten vatsassa, lantioissa, kaulassa jne. Tämä ylimääräinen rasva voi johtaa lihavuuteen ja painonnousuun. Jos epäilet, että saamasi paino johtuu tästä ylimääräisestä rasvasta, sinun on rasvaprosentin mittaus tällä kehon rasvaprosentti laskurilla.

Kuinka laskea kehon rasva?

Nyt, kun tiedät, mikä on kehon rasva, saatat olla kiinnostunut tietämään, kuinka laskea kehon rasva. Joten tässä kerromme sinulle kuinka laskea kehon rasva manuaalisesti kaavan avulla. Mutta yksi asia, sinun tulisi pitää mielessä, että kehon rasvan laskeminen kaavan avulla voi olla aikaa vievää, ja pitkät laskelmat on tehtävä ennen kuin saat lopullisen vastauksen, joka näyttää kehon rasvaprosentin. Ja helpoin tapa laskea kehon rasvaprosentti on silti tämä ILMAINEN [kehon rasva] -laskin, joka ei ole vain helppo käyttää, mutta myös nopea laskelmissa.

Ensinnäkin sinun on tiedettävä tarkka paino. Voit tarkistaa kehosi painon milloin tahansa päivästä, mutta tarkin ruumiinpaino mitataan juuri ennen aamiaista herääessäsi. Koska aamiaisen jälkeen juuri syömäsi ruoan paino ja juomasi vesi tai mehut lisäävät painoasi. Joten punnitse kehosi ennen aamiaista ja merkitse se jonnekin.

Kun olet punninnut vartaloasi, sinun on mitattava vyötärö, lantio, kaula ja sitten korkeus. Kun olet tehnyt mittauksesi, olet valmis rasvaprosentin mittaus. Tässä on kaava ja yhtälöt vähärasvaisen painon ja rasvan laskemiseksi:

Joten nyt, kun olet tarkastellut tarvitsemiasi laskelmia, kun lasket kehon rasvaa käyttämällä kehon rasvaprosenttikaavaa, olet ehkä muuttanut mieltäsi, ja suosittelisit ehdottomasti tätä [kehon rasva] -laskinta rasvan laskemiseen sen sijaan, että osallistuisit monimutkaisiin manuaaliset laskelmat.

Normaali kehon rasvaprosentti

Nyt tiedät kuinka määrittää kehon rasvaprosentit kotona käyttämällä rasvakaavaa tai [kehon rasvalaskin], seuraava kysymys on mikä on normaali kehon rasvaprosentti? Ihmiset sanovat, että heillä on 10 prosenttia rasvasta, ja jotkut sanovat, että heillä on 20 prosenttia rasvaa, kun taas toiset sanovat, että heillä on 15 prosenttia rasvaa, ja sitten he kysyvät, onko se normaali kehon rasvaprosentti? Joten kaikille näille ihmisille, jotka kysyvät, mikä on normaali kehon rasvaprosentti, annamme heille vastauksen. Paras vastaus saat alla olevasta naisten ja miesten kehon rasvaprosentin taulukosta. Laske kehosi rasva -asteikko ja tarkista onko se ihanteellinen vai ei. Vaikka tämä laskin kertoo jo luokan, johon kuuluvat, mutta ollaksesi erityisen varma, voit tutustua tähän naisten ja miesten kehon rasvaprosentin taulukkoon, jonka julkaisimme alla:

Miksi laskea kehon rasvaprosentti?

Tiedät erittäin hyvin kuinka laskea kehon rasvaprosentti käyttämällä kehon rasvaprosentin kaavaa ja [kehon rasva] -laskuria, ja tiedät myös, että mikä on ihanteellinen kehon rasvaprosentti, ja nyt yläpuolella olet myös katsellut kehon rasvaprosentin taulukkoa, naiset ja miehet . Nyt kysymys on, miksi rasvaprosentin mittaus ja miksi sinun täytyy olla niin huolestunut kehon rasvasta?

Kuten kerroimme, että rasva on ylimääräistä energiaa, joka on varastoitu kehosi eri osiin, kuten niskaan, käsivarsiin, lantioon, vatsaan ja jalkoihin. Jos kehosi tuottaa ylimääräistä energiaa, rasvan paino kasvaa jatkuvasti, ja alat lihoa. Tämä ylimääräinen rasva häiritsee kehon muotoa. Kun varatut paikat ovat täynnä rasvaa, se alkaa löytää uusia paikkoja kehossasi, ja se on huolestuttava tilanne. Jos rasva alkaa kerääntyä sydämesi ympärille, sinusta voi tulla sydämen häiriöitä ja muita sydänsairauksia, kuten verenpainetta, tukkeutumista suoniin jne. Joten sinun on nyt seurattava kehon rasvaprosenttia ennen kuin on liian myöhäistä ja tämä [kehon rasva] -laskin pitää sinut ajan tasalla kehon rasvaprosentteista.