Calcolo Del Sonno

Il nostro Calcolo del sonno ti aiuta a programmare il tuo sonno in modo da svegliarti riposato al mattino. Questo strumento ti consente di sapere quanti cicli di sonno devi completare tra l'ora di andare a letto e il momento in cui ti svegli. Usalo e rimani energico ogni mattina!

A che ora devo andare a letto?

Per conoscere esattamente l'ora di andare a dormire secondo il tuo programma, inserisci l'ora della sveglia nel calcolatore sonno. Suggerirà istantaneamente diverse ore di andare a letto insieme al numero di cicli di sonno che raggiungerai. Devi assicurarti che i cicli del sonno che devi completare vengano coperti entro l'ora della veglia e prima di andare a dormire.

L'ultima ricerca condotta da 88.000 europei ha rivelato che le 22:00 sono considerate l'ora ideale per andare a dormire per la maggior parte delle persone.

A che ora devo svegliarmi?

Il caso è lo stesso di prima di coricarsi! Se vai a letto regolarmente alla stessa ora, inseriscilo nel nostro calcolatore del tempo di sonnolenza. Ti dirà quando svegliarti suggerendo diversi orari di sveglia.

È molto importante completare i cicli di sonno consigliati fino all'ora del risveglio. Assicurati un minimo di 4 cicli di sonno tra l'ora di andare a letto e l'ora della sveglia.

Di quanto sonno ho bisogno?

Il numero di ore non è lo stesso per ogni altra persona appartenente a una diversa fase della vita. Laddove un adulto ha bisogno di dormire dalle 7 alle 9 ore al giorno, i bambini o i neofiti hanno bisogno di più tempo per dormire. Guarda la seguente tabella per verificare quante ore dovresti dormire ogni giorno:

Tuttavia, la tabella seguente ti dà un'idea dei diversi tempi di veglia e sonno corrispondenti a diversi cicli di sonno:

Come usare il Calcolo del sonno?

Usare il nostro cicli del sonno calcolo è abbastanza facile e veloce! Implica i seguenti passaggi per andare a dormire o svegliarsi in pochi istanti.

Ingressi:

• Seleziona se conosci la tua "Ora di andare a dormire" o "Ora di sveglia"
• Impostare l'ora dell'orologio sotto e
• Tocca calcola

Produzione:

• Orari suggeriti per andare a dormire o svegliarsi per un programma di sonno salutare

Domande frequenti:

Qual è la durata di un normale ciclo del sonno?

Per un individuo adulto normale, un ciclo di sonno consiste in 90-120 minuti di sonno. Il nostro ciclo del sonno calcolo considera anche lo stesso intervallo di cicli per suggerirti un'ora migliore per andare a dormire e svegliarti.

Come funziona il tuo ciclo del sonno?

NREM è l'acronimo di Non-Rapid Eye Movement Sleep e coinvolge i primi 3 dei 4 cicli di sonno totali. Nei primi 2 cicli, il cervello e il corpo rallentano gradualmente. Nella terza fase, ti imbatti in un sonno profondo.

REM sta per Rapid Eye Movement Sleep in cui il tuo corpo è temporaneamente paralizzato. In quest'ultimo ciclo di sonno, l'attività del cervello aumenta e i tuoi occhi si muovono tutt'intorno dietro le palpebre. Succede soprattutto vicino all'ora del risveglio. Puoi anche calcolare l'ora in cui ti svegli inserendo l'ora di andare a letto nel calcolo sonno REM e valutando se ti capita uno di questi problemi.

È normale sentirsi ancora stanchi dopo aver dormito per 8 ore?

Sì, naturalmente! Come accennato in precedenza, ognuno ha una durata del ciclo del sonno diversa. Quindi devi ottimizzare il tuo sonno per rimanere energico dopo il risveglio.

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