Abnehmrechner

Warum ist ein gesundes Gewicht wichtig?

Menschen reduzieren oft das übermäßige Durchhängen, nur um ein hinreißendes Aussehen zu erhalten. Es reicht jedoch nicht aus, ein gesundes Gewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten, was für Ihre allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist. Auch Ihr gesundes Gewicht ist der grundlegende Faktor, der Ihnen hilft, viele Krankheiten und Zustände zu verhindern und zu kontrollieren. 

Übergewichtige und übergewichtige Menschen haben ein höheres Risiko, ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes, Gallensteine, Atemprobleme und bestimmte Arten von Krebs zu entwickeln. Das ist der Hauptgrund, warum die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts für alle so wichtig ist. Ein gesundes Gewicht hilft Ihnen, sich gut zu fühlen und erhöht Ihr Energieniveau. Verwenden Sie also unseren gewichtsabnahme berechnen, um Ihre gesunden Gewichtsziele zu erreichen.

Über den Fettabbau-Rechner:

Die Aufrechterhaltung eines optimalen Gewichts ist für ein gesundes Leben ohne viele Krankheiten oder Beschwerden unerlässlich. Das ideale Körpergewicht ist nicht für alle gleich, da jeder einen anderen Körper hat. 

Daher bedeutet gesundes Gewicht den Wert im idealen Gewichtsbereich für Ihre Größe und Ihr Geschlecht, den Sie mit unserem Rechner für den freien Abnehmrechner können. Eine Persönlichkeit mit idealem Gewicht zu sein, kann Sie nicht nur aktiv und fit halten, sondern Sie auch vor verschiedenen Krankheiten schützen, von Diabetes bis hin zu Herzerkrankungen. 

Eine übergewichtige Person ist in jungen Jahren anfälliger für Krankheiten. Beispielsweise kann sie in sehr jungen Jahren einen hohen Blutdruck haben. Übergewicht kann Sie auch faul machen, da Sie keine körperlichen Übungen machen können, die für Ihre Gesundheit und zum Abnehmen unerlässlich sind. Darüber hinaus gibt es eine umfangreiche Liste von Krankheiten, die bei Fettleibigkeit häufiger auftreten.

Fettleibigkeit ist überhaupt nicht gut. Sie sollten versuchen, in einem idealen Körpergewichtsbereich zu bleiben, indem Sie täglich Sport treiben, gehen oder körperliche Spiele spielen. Die heutige junge Generation ist in dieser Angelegenheit sehr faul; Sie spielen nicht gerne draußen. Stattdessen setzen sie sich lieber hin oder legen sich hin und benutzen Tablets, Mobiltelefone und Spielstationen. Es ist auch eine der Ursachen für die Zunahme der Fettleibigkeit in jungen Jahren. 

Wenn Sie übergewichtig sind und jetzt daran denken, Gewicht zu verlieren, müssen Sie zuerst den idealen Körpergewichtsbereich für Ihre Größe und Ihr Geschlecht kennen. Wenn Sie das Idealgewicht kennen, haben Sie eine Vorstellung davon, wie viel Prozent Körperfett Sie aus Ihrem Körper entfernen müssen. 

Ihr Gewicht ist das Maß für zwei Dinge:

• Die Kalorien oder Energie, die man aufnimmt (Essen, Trinken)
• Die Kalorien, die man verbraucht oder verbrennt (körperliche Aktivität)

Wie man Gewicht verliert ?

Sie müssen mehr Kalorien verbrennen als Ihre Kalorienaufnahme, was bedeutet, dass Sie körperlich aktiver sein müssen. Fettabbau ist keine leichte Sache; es erfordert entschlossene Anstrengung und kontinuierliche Motivation. Gewichtsverlust kann durch die Verwendung von medizinischen Verfahren oder durch einen nicht-medizinischen Weg erreicht werden. 

Zu den medizinischen Verfahren gehören bariatrische Operationen, die bei schwerer Fettleibigkeit empfohlen werden, sowie Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, die den Appetit verringern. Es gibt viele nicht-medizinische Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, einschließlich vieler körperlicher Aktivitäten und Änderungen in der Kalorienaufnahme, Änderungen in der Ernährung. 

Gewichtsverlust kann nicht mit nur einer Sache erreicht werden. Wenn Sie denken, dass Sie Gewicht verlieren, wenn Sie weniger essen, liegen Sie falsch. Weniger zu essen kann zu Gewichtsverlust führen, aber auf lange Sicht wird es Sie verletzen, indem es Sie und Ihren Körper schwächt. Alle Ihre inneren Organe, die Energie aus dem Lebensmittelstoffwechsel benötigen, erhalten nicht genügend Energie und können ihre Funktion nicht gut erfüllen. Wenn Sie weniger essen, werden Sie mehr Schaden erleiden als wenn Sie einen Fettabbau erreichen. Sie werden leicht müde und können sich nicht auf Studien oder Arbeiten konzentrieren. Nehmen Sie also alle drei neben Ihren Gewichtsverlustplan.

Essen Sie gesund, einschließlich rohem Obst und Gemüse, trainieren Sie mehr und verfolgen Sie Ihre Kalorienaufnahme und die Kalorien, die Sie jeden Tag verbrennen. Auf diese Weise bleiben Sie nicht nur gesund, sondern auch gesund.

Verwenden des Weight Loss Planner:

Um die genaue Kalorienaufnahme und die Menge an Fett zu kennen, die verloren gehen soll, haben wir einen einzigartigen Abnehmrechner für Menschen entwickelt, die abnehmen möchten. Es ist ein Gewichtsverlust-Planer, der Ihnen einen detaillierten Plan der Gesamtzeit gibt, die erforderlich ist, um die spezifische Menge an Gewicht ohne katastrophale gesundheitliche Auswirkungen zu verlieren.

Sie können auch Ihren Body-Mass-Index berechnen, der Ihnen sagt, wie viele Pfund Sie von Ihrem Körper verlieren müssen. Sie können dann unseren Abnehmrechner verwenden, um sich ein Bild von Ihrer Kalorienaufnahme pro Tag zu machen. Sie müssen körperliche Aktivität mit Diätbeschränkung kombinieren. Abnehmen mit beiden ist effektiv als versuchen, ein einziges Mittel zur Gewichtsreduktion. Übung hilft dabei, das Fortschreiten der Krankheit, die Sie bereits haben, umzukehren, und verhindert auch, dass Sie sich mit Krankheiten infizieren. Zum Beispiel trägt Bewegung dazu bei, die Anfälligkeit für verschiedene Krankheiten wie Bluthochdruck, erhöhten Cholesterinspiegel usw. zu verringern.

Übung kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und ein gesundes Körpergewicht aufrechtzuerhalten. Sport erhöht den Stoffwechsel Ihres Körpers und verbraucht daher Kalorien. Wenn Sie also an einem bestimmten Tag mehr Kalorien aufgenommen haben; Sie können mehr trainieren, um zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Der Gewichtsverlust bei übergewichtigen Menschen ist wichtig, da ein optimaler Gewichtsbereich für das körperliche, geistige und emotionale Wohlbefinden eines Menschen von entscheidender Bedeutung ist.

Sie können sich fragen, wie Sie den gesunden Gewichtsbereich für sich selbst kennen. Wir geben Ihnen diese Antwort, die Sie zuerst haben, um Ihren BMI mit unserem BMI-Rechner zu berechnen. Sie erhalten einen Wert, der angibt, um wie viel sich Ihr Gewicht außerhalb des zulässigen Bereichs befindet. Berechnen Sie dann mit unserem Fettabbau-Rechner die Kalorien, die täglich aufgenommen werden, und die körperliche Aktivität, die täglich ausgeführt wird, um das ideale Gewicht zu erreichen. Der Abnehmrechner ist einfach zu bedienen und kann von jedem jederzeit verwendet werden, wenn er abnehmen möchte. 

Es ist wichtig, dass Sie, sobald Sie Gewicht verlieren, es fernhalten sollten, da es viele gesundheitliche Vorteile hat. Es kann Sie vor einigen Krankheiten bewahren, die Ihr Leben verkürzen und viele negative Auswirkungen haben, die Ihre täglichen Aufgaben erschweren können. Gesund zu bleiben, indem Sie Ihr Körpergewicht und Fett halten, sollte Ihre Priorität sein. Diese Praxis kann Sie aktiver machen und Sie können leicht schwierige Aufgaben erledigen. Es wird auch Ihr Leben verlängern, wie Sie in der Vergangenheit sehen können, wenn der Transport nicht üblich ist, die meisten Menschen gehen und ihr Durchschnittsalter beim Tod älter ist als heute. Gewichtsverlust ist kein schneller Prozess, es ist der Prozess, der Zeit braucht, und Sie müssen sehr entschlossen sein, Gewicht zu verlieren.

Es ist kein Prozess von wenigen Tagen, es kann ein Prozess von mehreren Monaten sein, und manchmal werden Sie keinen kleinen Unterschied in einem Monat bemerken, oder das kann 2 bis 3 Monate dauern. Verwenden Sie also unseren kostenlosen Abnehmrechner, um zu erfahren, wann Sie Ihr gewünschtes Gewicht erreichen können.

Wie viele Kalorien zum Abnehmen?

Die Kalorienaufnahme ist für alle wichtig, aber viele Menschen denken, dass Kalorien nur für Diätetiker wichtig sind. Mit einfachen Worten, eine Kalorie ist die Energieeinheit, mit deren Hilfe die Energiemenge in den von Ihnen konsumierten Lebensmitteln und Getränken gemessen werden kann. Wenn es um einen gesunden Gewichtsverlust geht, müssen Sie weniger Kalorien essen oder mehr Kalorien mit Sport- / Gewichtsverlustübungen verbrennen. Laut WHO müssen Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie essen, um Gewicht zu verlieren. Jeder Gewichtsverlustplan, den Sie anwenden, um übermäßiges Absacken zu reduzieren, bleibt häufig bei der Kalorienaufnahme zur Gewichtsreduktion. Nun, kommen Sie mit Hilfe des Kalorien-pro-Tag-Rechners auf den Punkt, den Sie für jede der Kalorien benötigen, die Sie zum Abnehmen benötigen.

Die Laufzeit von "500 Kalorien pro Tag"

Leute, die ein Pfund verlieren wollen; Sie müssen zusätzlich 3.500 Kalorien verbrennen. Es gibt 7 Tage in einer Woche; Wenn Sie innerhalb einer Woche ein Pfund verlieren möchten, ist ein tägliches Defizit von 500 Kalorien erforderlich. Verwenden Sie also unseren genauen Kalorien-Abnehmrechner, um Ihren Kaloriendefizitstatus herauszufinden.

Wie viel Gewicht können Sie in einer Woche verlieren?

Das Abnehmen in einer Woche hängt von verschiedenen Nahrungsmitteln und Variablen der körperlichen Aktivität ab. Wenn es um einen gesunden Gewichtsverlust geht, ist das Abnehmen von 1 bis 3 Pfund pro Woche ein großartiger Ansatz und wird für einen sicheren und nachhaltigen Gewichtsverlust dringend empfohlen.

Wie viele Kalorien sollte ich essen, um Gewicht zu verlieren?

Dies ist die typischste Frage, die häufig von Personen gestellt wird, die tatsächlich versuchen, Gewicht zu verlieren. Nun, gib niemals den Kampf gegen den Gewichtsverlust auf! Hier werden wir Ihnen über die Kalorien berichten, die benötigt werden, um Gewicht zu verlieren, die für Sie arbeiten könnten! Verwenden Sie einfach unseren effizienten und täglichen Abnehmrechner zur Gewichtsreduktion, um Ihre tägliche Kalorienaufnahme zu überwachen und die folgenden Punkte zu erfüllen:

• Sie müssen täglich 1.300 (100 zusätzliche) Kalorien zu sich nehmen und Ihrem täglichen Trainingsprogramm einen kurzen nächtlichen Spaziergang hinzufügen. hilft beim Verbrennen der zusätzlichen 700 Kalorien pro Woche (verwenden Sie unseren fortschrittlichen Gewichtsverlust-Tracker für Vorschläge zur Kalorienaufnahme)
• Es ist notwendig, 1400 (200 zusätzliche Kalorien) pro Tag zu konsumieren und um sofort Gewicht zu verlieren. Sie sollten Ihrem Trainingsprogramm „zweimal pro Woche“ und „drei 30-minütige Spaziergänge während der Woche“ HIIT-Training hinzufügen zusätzliche 1.400 Kalorien pro Woche.
• Sie müssen zusätzlich 1.500 (300 Kalorien) pro Tag zu sich nehmen. Darüber hinaus müssen Sie in Ihrem täglichen Trainingsprogramm 45 Minuten mäßiger bis kräftiger Bewegung einhalten. Infolgedessen verbrennt Ihr Körper die zusätzlichen 2.100 Kalorien pro Woche.

Das Obige ist die Kalorienaufnahme zur Gewichtsreduktion: Bevor Sie mit dem Verzehr dieser Kalorien beginnen, Ihren Gewichtsverlustplan erstellen und Ihren Arzt konsultieren, sollten Sie Ihren Kalorienzähler auch mit einem einfachen gewichtsabnahme berechnen überwachen.

Gewichtsverlust und Faser

Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) spielt Ballaststoffe eine wichtige Rolle beim Abnehmen. Dies bedeutet, dass Sie eine ausreichende Menge an Ballaststoffen verbrauchen müssen, um ein übermäßiges Durchhängen zu vermeiden. Vollkornprodukte sind vollständig mit Naturfasern gefüllt. Wenn Sie einige Produkte vom Markt bringen, sollten Sie das Nährwertkennzeichen und die Menge an Ballaststoffen überprüfen, die jedes Produkt enthält. Optimistischen Studien zufolge sollten Sie für ein gesundes Gewicht 20 bis 35 Gramm Ballaststoffe pro Tag konsumieren.

Vollkornquelle:

Integral Ganzer Hafer / Hafer Vollkorn Popcorn Integraler Reis Ganzer Roggen Ganze Gerste Wildreis Buchweizen Triticale Bulgur (gerissener Weizen) Sohn Andenhirse Sorghum

Was zu essen, um Gewicht zu verlieren

Die besten Früchte zur Gewichtsreduktion

Grapefruit, Äpfel, Beeren, Steinobst, Passionsfrucht, Rhabarber, Kiwi, Melonen und Orangen

Das beste Gemüse zum Abnehmen

Spinat und anderes grünes Blattgemüse, Pilze, Blumenkohl und Brokkoli, Chilischoten, Kürbis, Karotten, Bohnen, Spargel und Gurken

Lebensmittel zu vermeiden, Gewicht zu verlieren:

Pommes Frites, zuckerhaltige Getränke, Weißbrot, Schokoriegel, künstlich aromatisierte Säfte, Kuchen, Kekse, Alkohol (insbesondere Bier), Eis, Pizza, kalorienreiche Kaffeegetränke und Lebensmittel mit hohem Zuckerzusatz