Kalkulator Berat Badan

Mengapa Berat Badan yang Sehat Penting?

Orang sering kali mengurangi kelebihan kendur hanya untuk tampilan yang menggairahkan. Tetapi itu tidak cukup, mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Selain itu, berat badan yang sehat adalah faktor dasar yang membantu Anda mencegah dan mengendalikan banyak penyakit dan kondisi. Orang gemuk dan kelebihan berat badan berisiko lebih tinggi terkena masalah kesehatan yang serius seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, batu empedu, masalah pernapasan, dan jenis kanker tertentu.

Itulah alasan utama kalkulator berat badan yang sehat sangat penting bagi semua orang. Berat badan yang sehat membantu Anda merasa nyaman dengan diri sendiri dan meningkatkan tingkat energi Anda. Jadi, gunakan kalkulator target penurunan berat badan kami untuk mencapai tujuan berat badan yang sehat.

Tentang The Fat Loss Calculator

Mempertahankan berat badan yang optimal sangat penting untuk hidup sehat yang bebas dari banyak penyakit atau penyakit. berat badan ideal tidak sama untuk semua orang karena setiap orang memiliki tubuh yang berbeda. Oleh karena itu, berat badan yang sehat berarti nilai di mana saja dalam kisaran berat badan ideal untuk tinggi dan jenis kelamin Anda yang dapat Anda hitung dengan kalkulator penurunan berat badan gratis kami. Menjadi kepribadian dengan berat badan ideal tidak hanya membuat Anda tetap aktif dan bugar, tetapi juga melindungi Anda dari berbagai penyakit, mulai dari diabetes hingga kondisi jantung. Orang yang kelebihan berat badan lebih mudah terserang penyakit di usia muda, misalnya tekanan darah tinggi di usia yang sangat muda. Obesitas juga bisa membuat Anda malas, karena Anda tidak bisa melakukan latihan fisik yang penting untuk kesehatan dan untuk kalkulator berat badan. Selain semua itu, ada daftar panjang penyakit yang lebih sering terjadi pada obesitas.

Obesitas sama sekali tidak baik. Anda harus mencoba untuk mempertahankan kisaran berat badan yang ideal dengan berolahraga, berjalan, atau bermain permainan fisik setiap hari. Generasi muda saat ini sangat malas dalam hal ini; mereka tidak suka bermain game di luar. Sebaliknya, mereka lebih suka duduk atau berbaring dan menggunakan tablet, ponsel, dan playstation. Ini juga salah satu penyebab meningkatnya obesitas di usia muda. Jika Anda kelebihan berat badan dan sekarang berpikir untuk menurunkan berat badan, pertama-tama Anda perlu mengetahui kisaran berat badan ideal untuk tinggi dan jenis kelamin Anda. Dengan menurunkan berat badan ideal, Anda akan memiliki gambaran berapa persentase lemak tubuh yang akan dikeluarkan dari tubuh Anda.

Berat badan Anda adalah ukuran dari dua hal yaitu:

• Kalori atau energi yang dicerna (makanan, minuman).
• Kalori yang digunakan atau dibakar (aktivitas fisik)

Bagaimana cara menurunkan berat badan ? Anda harus membakar lebih banyak kalori daripada asupan kalori Anda, yang berarti Anda harus lebih aktif secara fisik. Kehilangan lemak bukanlah hal yang mudah; itu membutuhkan usaha yang teguh dan motivasi yang terus menerus. Penurunan berat badan dapat dicapai melalui penggunaan prosedur medis atau dengan mengadopsi cara non-medis. Prosedur medis termasuk operasi bariatrik yang direkomendasikan dalam kasus obesitas parah dan pengobatan atau suplemen yang menurunkan nafsu makan. Ada banyak cara non medis untuk menurunkan berat badan termasuk banyak aktivitas fisik dan perubahan rutinitas asupan kalori, perubahan pola makan. Penurunan berat badan tidak dapat dicapai hanya dengan satu hal. Jika Anda berpikir bahwa Anda akan menurunkan berat badan hanya dengan makan lebih sedikit, Anda salah. Makan lebih sedikit dapat menyebabkan penurunan berat badan, tetapi dalam jangka panjang hal itu akan merugikan Anda dengan melemahkan Anda dan tubuh Anda. Semua organ internal Anda yang membutuhkan energi dari metabolisme makanan tidak mendapatkan energi yang cukup dan tidak dapat menjalankan fungsinya dengan baik. Oleh karena itu, dengan makan lebih sedikit, Anda akan mendapatkan lebih banyak kerugian daripada kehilangan lemak, Anda akan mudah lelah, tidak dapat fokus pada studi atau pekerjaan. Jadi, ambillah ketiganya di samping rencana penurunan berat badan Anda. Makan sehat, termasuk buah dan sayuran mentah, dapatkan lebih banyak aktivitas fisik, dan pantau asupan kalori dan kalori yang Anda bakar setiap hari. Dengan cara ini, Anda tetap sehat selain kalkulator berat badan.

Menggunakan Perencana Penurunan Berat Badan

Untuk mengetahui asupan kalori yang tepat dan jumlah lemak yang akan dihilangkan, kami telah merancang kalkulator kalori unik untuk orang yang ingin menurunkan berat badan. Ini adalah perencana penurunan berat badan yang akan memberi Anda rencana terperinci tentang total waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan jumlah berat tertentu tanpa efek kesehatan yang merusak. Anda juga dapat menghitung indeks massa tubuh Anda yang akan memberi tahu Anda berapa pon yang perlu Anda turunkan dari tubuh Anda. Anda kemudian dapat menggunakan kalkulator penurunan berat badan kami untuk mengetahui asupan kalori Anda per hari. Anda harus menggabungkan aktivitas fisik dengan pembatasan diet. Menurunkan berat badan dengan keduanya lebih efektif daripada mencoba satu cara penurunan berat badan. Olahraga membantu membalikkan perkembangan penyakit yang sudah Anda derita dan juga mencegah Anda tertular penyakit. Misalnya, olahraga berkontribusi dalam mengurangi kerentanan terhadap berbagai penyakit seperti hipertensi, peningkatan kolesterol, dll. Olahraga dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan menjaga berat badan yang sehat. Olah raga meningkatkan metabolisme tubuh Anda dan karenanya mengonsumsi kalori, jadi jika pada hari tertentu, Anda telah mengonsumsi lebih banyak kalori; Anda bisa berolahraga lebih banyak untuk membakar kalori ekstra.

Penurunan berat badan untuk orang yang kelebihan berat badan penting karena berada dalam kisaran berat badan yang optimal penting untuk kesehatan fisik, mental, dan emosional seseorang. Anda bisa bertanya tentang bagaimana mengetahui kisaran berat badan yang sehat untuk diri Anda sendiri; Kami akan memberikan jawaban yang Anda miliki untuk menghitung BMI Anda menggunakan kalkulator BMI kami. Anda akan mendapatkan nilai yang memberi tahu Anda berapa banyak berat badan Anda di luar kisaran. Kemudian, dengan menggunakan kalkulator penurunan lemak kami, hitung kalori yang akan dikonsumsi setiap hari dan tingkat aktivitas fisik yang akan dilakukan setiap hari untuk mencapai berat badan ideal. Kalkulator penurunan berat badan mudah digunakan, dan semua orang dapat menggunakannya kapan saja ketika mereka ingin menurunkan berat badan.

Penting bahwa setelah Anda menurunkan berat badan, Anda harus mempertahankannya karena memiliki banyak manfaat kesehatan. Ini dapat menyelamatkan Anda dari beberapa penyakit yang akan mempersingkat hidup Anda dan memiliki banyak efek buruk yang dapat membuat tugas-tugas harian Anda menjadi sulit. Menjaga kesehatan dengan menjaga berat badan dan lemak harus menjadi prioritas Anda. Latihan ini dapat membuat Anda lebih aktif dan Anda dapat dengan mudah menyelesaikan pekerjaan berat. Ini juga akan memperpanjang hidup Anda, seperti yang Anda lihat di masa lalu, ketika transportasi tidak umum, kebanyakan orang berjalan kaki, dan usia rata-rata mereka saat meninggal lebih tua dari hari ini. Penurunan berat badan bukanlah proses yang cepat, ini adalah proses yang membutuhkan waktu, dan Anda harus sangat bertekad untuk menurunkan berat badan. Ini bukan proses beberapa hari, ini bisa menjadi proses beberapa bulan, dan terkadang Anda tidak akan melihat perbedaan kecil dalam sebulan, atau bisa memakan waktu 2 hingga 3 bulan. Jadi, gunakan kalkulator penurunan berat badan gratis kami untuk memberi tahu Anda kapan harus mencapai berat badan yang Anda inginkan.

Berapa Banyak Kalori Untuk Menurunkan Berat Badan?

Asupan kalori penting untuk semua orang, tetapi banyak orang berpikir bahwa kalori hanya penting untuk para pelaku diet. Dengan kata sederhana, kalori adalah satuan energi yang membantu mengukur jumlah energi dalam makanan dan minuman yang Anda konsumsi.

Dalam hal penurunan berat badan yang sehat, Anda perlu makan lebih sedikit kalori atau membakar lebih banyak kalori dengan olahraga / latihan penurunan berat badan. Menurut WHO, Anda harus membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda makan untuk menurunkan berat badan.
Setiap rencana penurunan berat badan yang Anda terapkan untuk mengurangi penurunan berat badan sering kali bergantung pada asupan kalori untuk menurunkan berat badan. Nah, langsung ke intinya tentang setiap kalori yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan dengan bantuan kalkulator kalori per hari.

Istilah “500 Kalori Per Hari”

Orang yang ingin kehilangan satu pon; Mereka harus membakar 3.500 kalori tambahan. Ada 7 hari dalam seminggu; Jika Anda ingin menurunkan satu pon dalam seminggu, maka defisit harian 500 kalori diperlukan. Jadi, gunakan kalkulator penurunan berat badan kalori kami yang akurat untuk mengetahui status defisit kalori Anda.

Berapa Berat Badan yang Bisa Anda Turunkan Dalam Satu Minggu?

Penurunan berat badan dalam seminggu tergantung pada makanan dan variabel aktivitas fisik yang berbeda. Dalam hal penurunan berat badan yang sehat, menurunkan 1 hingga 3 pon per minggu adalah pendekatan yang bagus dan sangat disarankan untuk penurunan berat badan yang aman dan berkelanjutan.

Berapa Banyak Kalori Yang Harus Saya Makan Untuk Menurunkan Berat Badan?

Itu pertanyaan paling umum yang sering ditanyakan oleh mereka yang sebenarnya sedang berusaha kalkulator berat badan. Nah, jangan pernah menyerah pada perjuangan penurunan berat badan! Di sini kami akan memberi tahu Anda tentang kalori yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan yang dapat berhasil untuk Anda! Cukup gunakan kalkulator kalori harian dan efisien kami untuk menurunkan berat badan untuk memantau asupan kalori harian Anda dan memenuhi poin-poin berikut:

• Anda perlu mengonsumsi 1.300 (100 tambahan) kalori sehari dan menambahkan jalan malam singkat ke rutinitas olahraga harian Anda; membantu membakar 700 kalori ekstra per minggu (gunakan pelacak penurunan berat badan kami yang canggih untuk saran asupan kalori)
• Anda perlu mengonsumsi 1.400 (200 kalori ekstra) per hari dan untuk menurunkan berat badan secara instan, Anda harus menambahkan pelatihan HIIT ke dalam program latihan Anda ‘dua kali seminggu’ dan ‘tiga kali jalan kaki 30 menit selama seminggu’, ini membantu membakar tambahan 1.400 kalori per minggu.
• Anda perlu mengonsumsi 1.500 (300 kalori) tambahan per hari; Selain itu, Anda harus mengikuti olahraga sedang hingga berat selama 45 menit dalam program pelatihan harian Anda, sebagai hasilnya, tubuh Anda akan membakar 2.100 kalori tambahan per minggu.

Di atas adalah asupan kalori untuk menurunkan berat badan: Sebelum Anda mulai mengonsumsi kalori ini, dapatkan rencana penurunan berat badan Anda dan konsultasikan dengan dokter Anda, Anda juga harus memantau penghitung kalori Anda dengan menggunakan kalkulator berat badan sederhana.

Penurunan Berat Badan Dan Serat

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), serat memainkan peran penting dalam kalkulator berat badan. Artinya, Anda perlu mengonsumsi serat dalam jumlah yang cukup untuk menghilangkan kendur berlebih. Biji-bijian utuh dikemas dengan serat alami. Saat Anda mendatangkan beberapa produk dari pasaran, Anda harus memeriksa label Fakta Gizi dan jumlah serat yang dikandung setiap produk. Menurut studi optimis, Anda harus mengonsumsi 20 hingga 35 gram serat per hari untuk berat badan yang sehat.

Sumber Gandum Utuh:

Integral
Oat / oat utuh
Jagung utuh
Jagung meletus
Beras integral
Gandum utuh
Jelai utuh
Beras liar
Soba
Triticale
Bulgur (gandum retak)
Putra
biji gandum
Sorgum

Apa yang harus dimakan untuk menurunkan berat badan

Buah Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan

Jeruk bali, apel, beri, buah batu, markisa, kelembak, kiwi, melon dan jeruk

Sayuran Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan

Bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya, jamur, kembang kol dan brokoli, cabai, labu kuning, wortel, kacang-kacangan,
Asparagus dan mentimun

Makanan Yang Harus Dihindari Untuk Menurunkan Berat Badan:

Kentang goreng, minuman manis, roti putih, permen batangan, jus beraroma artifisial, kue, biskuit, alkohol (terutama bir), es krim, pizza, minuman kopi berkalori tinggi, dan makanan yang kaya gula tambahan

Other Languages: Kilo Verme Hesaplama, Kalkulator Odchudzania, Kalkulačka Hubnutí, Gewichtsverlust Berechnen, Калькулятор Похудения.