fdFeedback
In wa

 

Wykryto adblocker

 

ad

O o! Wygląda na to, że używasz Adblockera!

Ponieważ ciężko pracowaliśmy, aby wykonać dla Ciebie obliczenia online, apelujemy do Ciebie o przyznanie nam pomocy poprzez wyłączenie Adblockera dla tej domeny.

weight loss Calculator

Kalkulator Odchudzania

Twój wiek

Płeć

Wysokość

 

Wysokość(cm)

 

Waga

 

Codzienna aktywność

Chcesz stracić wagę?

 

Start Date:

Target Date:

Kcal / dzień

Tłuszcz w ciele (%) (opcjonalnie) Kliknij, aby obliczyć

%
Uzyskać Widget!

DODAJ TEN KALKULATOR NA SWOJEJ STRONIE INTERNETOWEJ:

Dodaj kalkulator utraty wagi do swojej witryny internetowej, dzięki któremu użytkownik witryny uzyska łatwość bezpośredniego korzystania z kalkulatora. Ten gadżet jest w 100% darmowy i prosty w użyciu; dodatkowo możesz dodać go na wielu platformach internetowych.

Dostępny w aplikacji

Pobierz aplikację Kalkulator utraty wagi na swój telefon komórkowy, aby móc obliczyć swoje wartości w dłoni.

app

Dlaczego zdrowa waga jest ważna?

Ludzie często redukują nadmierne zwiotczenie, aby uzyskać olśniewający wygląd. Ale to nie wystarczy, osiągnięcie i utrzymanie zdrowej wagi jest niezwykle ważne dla ogólnego stanu zdrowia. Również zdrowa waga jest podstawowym czynnikiem, który pomaga zapobiegać i kontrolować wiele chorób i dolegliwości. Osoby otyłe i otyłe są bardziej narażone na poważne problemy zdrowotne, takie jak choroby serca, nadciśnienie, cukrzyca typu 2, kamienie żółciowe, problemy z oddychaniem i niektóre rodzaje raka.

To główny powód, dla którego utrzymanie zdrowej wagi jest tak ważne dla każdego. Zdrowa waga pomaga poczuć się dobrze i zwiększa poziom energii. Skorzystaj więc z naszego kalkulator odchudzania, aby osiągnąć swoje cele związane ze zdrową wagą.

O kalkulatorze utraty tłuszczu

Utrzymanie optymalnej wagi jest niezbędne do zdrowego życia wolnego od wielu chorób i dolegliwości. idealna masa ciała nie jest taka sama dla każdego, ponieważ każdy ma inne ciało, dlatego zdrowa waga oznacza wartość w dowolnym miejscu w idealnym zakresie wagi dla Twojego wzrostu i płci, którą możesz obliczyć za pomocą naszego kalkulator chudnięcia wagi. Bycie osobą o idealnej wadze nie tylko zapewnia aktywność i sprawność, ale także chroni przed różnymi chorobami, od cukrzycy po choroby serca. Osoba z nadwagą jest bardziej podatna na chorobę w młodym wieku, na przykład może mieć wysokie ciśnienie krwi w bardzo młodym wieku. Otyłość może również powodować lenistwo, ponieważ nie możesz wykonywać ćwiczeń fizycznych, które są niezbędne dla zdrowia i utraty wagi. Oprócz tego istnieje obszerna lista chorób, które częściej występują w otyłości.

Otyłość wcale nie jest dobra. Powinieneś starać się utrzymać idealną masę ciała poprzez codzienne ćwiczenia, spacery lub gry fizyczne. Dzisiejsze młode pokolenie jest bardzo leniwe w tej sprawie; nie lubią bawić się na zewnątrz. Zamiast tego wolą siedzieć lub leżeć i korzystać z tabletów, telefonów komórkowych i stacji odtwarzania. Jest to również jedna z przyczyn wzrostu otyłości w młodym wieku. Jeśli masz nadwagę i myślisz teraz o utracie wagi, najpierw musisz znać idealny zakres masy ciała dla swojego wzrostu i płci. Znając idealną wagę, zorientujesz się, ile procent tkanki tłuszczowej należy usunąć z organizmu.

Twoja waga jest miarą dwóch rzeczy:

  • Kalorie lub energię, którą spożywamy (jedzenie, napoje).
  • Kalorie, które ktoś zużywa lub spala (aktywność fizyczna)

Jak schudnąć? Musisz spalić więcej kalorii, niż wynosi ich spożycie, co oznacza, że ​​musisz być bardziej aktywny fizycznie. Utrata tkanki tłuszczowej nie jest łatwa; wymaga zdecydowanego wysiłku i ciągłej motywacji. Utratę wagi można osiągnąć stosując procedury medyczne lub stosując sposób niemedyczny. Procedury medyczne obejmują chirurgię bariatryczną, która jest zalecana w przypadku ciężkiej otyłości oraz leki lub suplementy zmniejszające apetyt. Istnieje wiele niemedycznych sposobów kalkulator odchudzania, w tym wiele ćwiczeń fizycznych i zmiany w rutynowym spożyciu kalorii, zmiany w diecie. Utrata masy ciała nie może zostać osiągnięta za pomocą jednej rzeczy. Jeśli myślisz, że stracisz na wadze po prostu jedząc mniej jedzenia, to się mylisz. Mniej jedzenia może spowodować utratę wagi, ale na dłuższą metę zaszkodzi, osłabiając Ciebie i Twoje ciało. Wszystkie narządy wewnętrzne, które wymagają energii z metabolizmu żywności, nie otrzymują wystarczającej ilości energii i nie mogą dobrze spełniać swojej funkcji. Dlatego jedząc mniej, odniesiesz więcej szkody niż utrata tkanki tłuszczowej, łatwo się zmęczysz, nie będziesz mógł skupić się na nauce lub pracy. Więc weź wszystkie trzy obok planu odchudzania. Jedz zdrowo, w tym surowe owoce i warzywa, zwiększaj aktywność fizyczną i śledź spożycie kalorii oraz kalorie spalane każdego dnia. W ten sposób oprócz utraty wagi zachowasz zdrowie.

Korzystanie z narzędzia do planowania utraty wagi

Aby poznać dokładne spożycie kalorii i ilość tłuszczu do stracenia, opracowaliśmy unikalny kalkulator kalorii dla osób, które chcą schudnąć. Jest to program do planowania odchudzania, który da ci szczegółowy plan całkowitego czasu wymaganego do utraty określonej wagi bez katastrofalnych skutków dla zdrowia. Możesz również jak obliczyć deficyt kalorycznyswój wskaźnik masy ciała, który powie Ci, ile kilogramów musisz stracić ze swojego ciała. Następnie możesz skorzystać z naszego kalkulator chudnięcia, aby zorientować się w dziennym spożyciu kalorii. Musisz połączyć aktywność fizyczną z ograniczeniem diety. Utrata wagi przy obu jest skuteczniejsza niż wypróbowanie jednego środka odchudzającego. Ćwiczenia fizyczne pomagają odwrócić postęp choroby, którą już masz, a także zapobiegają zarażeniu się chorobami. Na przykład wysiłek fizyczny przyczynia się do zmniejszenia podatności na różne choroby, takie jak nadciśnienie, podwyższony poziom cholesterolu itp. Ćwiczenia mogą pomóc w utracie wagi i utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Ćwiczenia zwiększają metabolizm twojego organizmu i dlatego pochłaniają kalorie, więc jeśli w danym dniu przyjąłeś więcej kalorii; Możesz więcej ćwiczyć, aby spalić dodatkowe kalorie.

Utrata masy ciała dla osób z nadwagą jest ważna, ponieważ optymalna waga jest niezbędna dla dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego danej osoby. Możesz zapytać, jak poznać prawidłowy zakres wagi dla siebie; Podamy Ci tę odpowiedź, którą musisz najpierw obliczyć za pomocą naszego kalkulatora BMI. Otrzymasz wartość, która mówi Ci, jak bardzo Twoja waga jest poza zakresem. Następnie, korzystając z naszego kalkulator zapotrzebowania kalorycznego aby schudnąć tłuszczowej, oblicz kalorie, które będą przyjmowane w ciągu dnia oraz poziom aktywności fizycznej, jaką będziesz wykonywać codziennie, aby osiągnąć idealną wagę. kalkulator odchudzania jest łatwy w użyciu i każdy może go używać w dowolnym momencie, gdy chce schudnąć.

Ważne jest, aby po utracie wagi nie stosować jej, ponieważ ma ona wiele zalet zdrowotnych. Może uchronić Cię przed niektórymi chorobami, które skracają życie i mają wiele złych skutków, które mogą utrudniać codzienne zadania. Zachowanie zdrowia poprzez utrzymanie masy ciała i tkanki tłuszczowej powinno być Twoim priorytetem. Ta praktyka może sprawić, że będziesz bardziej aktywny i możesz łatwo wykonywać trudne zadania. Przedłuży to również Twoje życie, jak widać w przeszłości, kiedy transport nie jest powszechny, większość ludzi chodzi piechotą, a ich średni wiek w chwili śmierci jest starszy niż obecnie. Utrata wagi nie jest szybkim procesem, jest to proces, który wymaga czasu i będziesz musiał być bardzo zdeterminowany, aby schudnąć. Nie jest to proces trwający kilka dni, może to być proces kilkumiesięczny, a czasami nie zauważysz małej różnicy w ciągu miesiąca lub może to potrwać od 2 do 3 miesięcy. Skorzystaj więc z naszego bezpłatnego kalkulator chudnięcia, aby powiedzieć, kiedy osiągnąć pożądaną wagę.

Ile kalorii schudnąć?

Spożycie kalorii jest ważne dla każdego, ale wiele osób uważa, że ​​kalorie są niezbędne tylko dla osób na diecie. Krótko mówiąc, kaloria to jednostka energii, która pomaga mierzyć ilość energii w spożywanym jedzeniu i napojach.

Jeśli chodzi o zdrową utratę wagi, musisz jeść mniej kalorii lub spalać więcej kalorii ćwiczeniami / ćwiczeniami odchudzającymi. Według WHO, aby schudnąć, musisz spalać więcej kalorii niż jesz.
Każdy plan kalkulator odchudzania, który przyjmiesz w celu zmniejszenia nadmiernego zwiotczenia, często ogranicza spożycie kalorii do utraty wagi. Cóż, przejdź do punktu, w którym możesz określić każdą kalorię, której potrzebujesz, aby schudnąć, za pomocą kalkulatora kalorii na dzień.

Termin „500 kalorii dziennie”

Ludzie, którzy chcą stracić funta; Muszą spalić dodatkowe 3500 kalorii. Tydzień ma 7 dni; Jeśli chcesz stracić funta w ciągu tygodnia, konieczny jest dzienny deficyt 500 kalorii. Skorzystaj więc z naszego dokładnego kalkulatora utraty kalorii, aby sprawdzić stan jak obliczyć deficyt kaloryczny kalorii.

Ile można schudnąć w ciągu tygodnia?

Utrata wagi w ciągu tygodnia zależy od różnych pokarmów i zmiennych aktywności fizycznej. Jeśli chodzi o zdrową utratę wagi, zrzucanie 1 do 3 funtów tygodniowo jest świetnym podejściem i wysoce zalecane w celu bezpiecznej i trwałej utraty wagi.

Ile kalorii powinienem zjeść, aby schudnąć?

To najbardziej typowe pytanie często zadawane przez osoby, które faktycznie próbują schudnąć. Cóż, nigdy nie poddawaj się w walce z utratą wagi! Tutaj opowiemy Ci o kaloriach potrzebnych do utraty wagi, które mogą Ci pomóc! Po prostu skorzystaj z naszego wydajnego i codziennego kalkulatora kalorii do utraty wagi, aby monitorować dzienne spożycie kalorii i przestrzegać następujących punktów:

  • Musisz spożywać 1300 (100 dodatkowych) kalorii dziennie i dodać krótki nocny spacer do swojej codziennej rutyny ćwiczeń; pomaga spalić dodatkowe 700 kalorii tygodniowo (skorzystaj z naszego zaawansowanego narzędzia do śledzenia utraty wagi, aby uzyskać sugestie dotyczące spożycia kalorii)
  • Konieczne jest spożywanie 1400 (200 dodatkowych kalorii) dziennie i aby natychmiast schudnąć, należy dodać trening HIIT do programu ćwiczeń „dwa razy w tygodniu” i „trzy 30-minutowe spacery w tygodniu”, pomaga to spalić dodatkowe 1400 kalorii tygodniowo.
  • Musisz spożywać dodatkowe 1500 kalorii (300 kalorii) dziennie; Ponadto w codziennym programie treningowym musisz przestrzegać 45 minut umiarkowanych lub energicznych ćwiczeń, w wyniku czego Twój organizm spali dodatkowe 2100 kalorii tygodniowo.

Powyższe dotyczy spożycia kalorii w celu utraty wagi: Zanim zaczniesz spożywać te kalorie, przygotuj plan kalkulator odchudzania i skonsultuj się z lekarzem, powinieneś również monitorować licznik kalorii za pomocą prostego kalkulator chudnięcia.

Utrata masy ciała i włókno

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) błonnik odgrywa istotną rolę w utracie wagi. Oznacza to, że należy spożywać odpowiednią ilość błonnika, aby wyeliminować nadmierne zwiotczenie. Całe ziarna są całkowicie wypełnione naturalnym błonnikiem. Wprowadzając niektóre produkty z rynku, należy sprawdzić etykietę z informacjami o wartości odżywczej oraz ilość błonnika w każdym produkcie. Według optymistycznych badań, aby zachować zdrową wagę, należy spożywać od 20 do 35 gramów błonnika dziennie.

Źródło pełnego ziarna:

Całka
Cały owies / owies
Cała kukurydza
Prażona kukurydza
Ryż integralny
Żyto całe
Cały jęczmień
Dziki ryż
Gryka
Pszenżyto
Bulgur (Pszenica Pęknięta)
Syn
Komosa ryżowa
Sorgo

Co jeść, żeby schudnąć

Najlepsze owoce do utraty wagi

Grejpfrut, Jabłka, Jagody, Owoce Pestki, Marakuja, Rabarbar, Kiwi, Melony i Pomarańcze

Najlepsze warzywa na odchudzanie

Szpinak i inne zielone warzywa liściaste, grzyby, kalafior i brokuły, papryczki chili, dynia, marchew, fasola,
Szparagi i ogórki

Pokarmy, których należy unikać, aby schudnąć:

Frytki, słodkie napoje, białe pieczywo, batoniki, sztucznie aromatyzowane soki, ciasta, ciastka, alkohol (zwłaszcza piwo), lody, pizza, wysokokaloryczne napoje kawowe i żywność bogata w dodatek cukru

Other Languages: Kilo Verme Hesaplama, Kalkulator Berat Badan, Kalkulačka Hubnutí, Gewichtsverlust Berechnen, Калькулятор Похудения.