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Pourquoi un poids santé est-il important?

Les gens réduisent souvent l’excès de graisse pour un look époustouflant. Mais cela ne suffit pas, atteindre et maintenir un poids santé est primordial pour votre santé globale. De plus, votre poids santé est le facteur de base qui vous aide à prévenir et à contrôler de nombreuses maladies et affections. Les personnes obèses et en surpoids courent un risque plus élevé de développer de graves problèmes de santé, tels que maladies cardiaques, hypertension artérielle, diabète de type 2, calculs biliaires, problèmes respiratoires et certains cancers.
C’est la principale raison pour laquelle maintenir un poids santé est si important pour tout le monde. Un poids santé vous aide à vous sentir bien et à augmenter votre niveau d’énergie. Utilisez donc notre calculateur d’objectifs de perte de poids pour atteindre vos objectifs de poids santé.

À propos de la calculatrice de perte de graisse

Maintenir un poids optimal est essentiel pour une vie saine et exempte de nombreuses maladies. Le poids corporel idéal n’est pas le même pour chaque personne, car chaque personne a un corps différent. Par conséquent, un poids santé représente la valeur idéale dans la plage de poids idéale pour votre taille et votre sexe, que vous pouvez calculer à partir de notre calculateur de perte de poids gratuit. Être une personne au poids idéal ne peut pas seulement vous garder actif et en forme, mais vous protège également de diverses maladies, du diabète aux maladies cardiaques. Une personne en surpoids est plus susceptible de contracter une maladie dès son plus jeune âge. Par exemple, elle risque de souffrir d’hypertension artérielle très tôt. L’obésité peut également vous rendre paresseux, car vous n’êtes pas en mesure de faire des exercices physiques essentiels à votre santé et à perdre du poids. Outre tout cela, il existe une longue liste de maladies qui sont plus courantes chez les personnes obèses.

L’obésité n’est pas du tout une bonne chose. Vous devez essayer de maintenir votre poids idéal en faisant de l’exercice quotidiennement, en marchant ou en faisant des jeux physiques. La jeune génération d’aujourd’hui est très paresseuse à cet égard; ils n’aiment pas jouer à des jeux en plein air. Au lieu de cela, ils préfèrent s’asseoir ou se coucher et utiliser des tablettes, des téléphones portables et des consoles de jeux. C’est aussi l’une des causes de l’obésité croissante chez les jeunes. Si vous êtes en surpoids et envisagez de perdre du poids, vous devez d’abord connaître la plage de poids idéale pour votre taille et votre sexe. En connaissant le poids idéal, vous aurez une idée du pourcentage de graisse corporelle que vous devez perdre de votre corps.

Votre poids est la mesure de deux choses qui sont:

• Les calories ou l’énergie que l’on ingère (nourriture, boissons)
• Les calories que l’on utilise ou brûle (activité physique)

Comment perdre du poids ? Vous devez brûler plus de calories que votre apport calorique, ce qui signifie que vous devez faire plus d’activité physique. La perte de graisse n’est pas une chose facile. cela demande un effort déterminé et une motivation continue. La perte de poids peut être obtenue en utilisant des procédures médicales ou en adoptant une méthode non médicale. Les procédures médicales comprennent la chirurgie bariatrique, recommandée dans les cas d’obésité grave, et les médicaments ou suppléments qui diminuent l’appétit. Il existe de nombreuses manières non médicales de perdre du poids, parmi lesquelles de nombreuses activités physiques et des modifications de l’apport en calories, de la ration, des modifications de l’alimentation. La perte de poids ne peut être obtenue que par une seule chose. Si vous pensez que vous perdrez du poids en consommant moins de nourriture, vous vous trompez. Manger moins peut causer une perte de poids, mais cela vous nuira à long terme, car cela vous affaiblira, vous et votre corps. Tous vos organes internes qui ont besoin d’énergie du métabolisme alimentaire ne reçoivent pas assez d’énergie et sont incapables de bien fonctionner. Ainsi, en mangeant moins, vous aurez plus de mal que de perdre du poids, vous vous fatiguerez facilement, vous ne pourrez pas vous concentrer sur vos études ou votre travail. Alors, prenez les trois choses côte à côte dans votre plan de perte de poids. Mangez sainement, y compris des fruits et des légumes crus, pratiquez plus d’activité physique et surveillez votre apport calorique et celui que vous brûlez quotidiennement. De cette façon, vous restez en bonne santé en plus de perdre du poids.

Utiliser un Planificateur De Perte De Poids

Pour connaître l’apport calorique exact et la quantité de graisse à perdre, nous avons conçu un calculateur de calories unique pour les personnes qui souhaitent perdre du poids. C’est un planificateur de perte de poids qui vous donnera un plan détaillé du temps total nécessaire pour perdre la quantité spécifique de poids sans effets désastreux sur la santé. Vous pouvez également calculer votre indice de masse corporelle, qui vous indiquera combien de livres vous devez perdre de votre corps. Ensuite, vous pouvez utiliser notre calculateur de perte de poids pour avoir une idée de l’apport en calories par jour. Vous devez combiner activité physique et restriction alimentaire. Perdre du poids avec ces deux est efficace que d’essayer un seul moyen de perte de poids. L’exercice aide à inverser la progression de la maladie que vous avez déjà et vous empêche également de contracter la maladie. Par exemple, l’exercice contribue à réduire la susceptibilité à diverses maladies telles que l’hypertension, l’augmentation du cholestérol, etc. L’exercice peut aider à perdre du poids et à maintenir un poids santé. L’exercice augmente le métabolisme de votre corps, consommant ainsi des calories, donc si vous en prenez plus chaque jour; vous pouvez avoir plus d’exercice pour brûler des calories supplémentaires.

La perte de poids chez les personnes en surpoids est importante dans la mesure où être dans une fourchette de poids optimale est essentielle au bien-être physique, mental et émotionnel d’un individu. Vous pouvez vous demander comment connaître la plage de poids santé pour vous-même; Nous vous donnerons cette réponse. Pour calculer votre indice de masse corporelle à l’aide de notre calculateur d’IMC, vous obtiendrez une valeur qui vous indiquera l’ampleur de votre poids. Ensuite, utilisez notre calculateur de perte de masse graisseuse pour calculer les calories à prendre quotidiennement et le niveau d’activité physique à réaliser quotidiennement pour atteindre le poids idéal. Le calculateur de perte de poids est simple à utiliser et tout le monde peut l’utiliser à tout moment pour perdre du poids.

Il est important de garder une fois que vous perdez du poids, car il a de nombreux avantages pour la santé. Cela peut vous sauver de certaines maladies qui raccourciront votre vie et auront de nombreux effets pervers qui peuvent entraver vos tâches quotidiennes. Garder votre santé en maintenant votre poids et votre masse grasse devrait être votre priorité. Cette pratique peut vous rendre plus actif et vous permettre de faire des travaux difficiles facilement. Cela prolongera également votre vie, comme vous pouvez le constater dans le passé, lorsque les moyens de transport ne sont pas ordinaires, mais que l’âge de la mort moyen est plus élevé qu’aujourd’hui. La perte de poids n’est pas un processus rapide, c’est un processus qui prend du temps, et vous devrez être très déterminé à perdre du poids. Ce n’est pas un processus de quelques jours mais un processus de plusieurs mois. Parfois, vous ne remarquerez pas une petite différence dans un mois, ou bien cela peut prendre 2 à 3 mois. Alors, utilisez notre calculateur de perte de poids gratuit qui vous indiquera le temps nécessaire pour atteindre le poids souhaité.

Combien De Calories Pour Perdre Du Poids?

L’apport en calories est important pour tout le monde, mais beaucoup de personnes pensent que les calories ne sont essentielles que pour les personnes au régime. En termes simples, une calorie est l’unité d’énergie qui permet de mesurer la quantité d’énergie contenue dans les aliments et les boissons que vous consommez.

Pour perdre du poids sainement, vous devez consommer moins de calories ou brûler plus de calories en faisant de l’exercice ou en faisant de l’exercice pour perdre du poids. Selon l’OMS, pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous n’en consommez.

N’importe quel plan de perte de poids que vous adoptez pour réduire l’excès de graisse collent souvent à l’apport en calories pour perdre du poids. Eh bien, venez au point que vous pouvez sur chaque calorie dont vous avez besoin pour perdre du poids avec l’aide de la calculatrice de calories par jour.

Terme De «500 Calories Par Jour»

Les gens qui veulent perdre une livre; ils doivent brûler 3 500 calories supplémentaires. Il y a 7 jours dans une semaine; si vous voulez perdre une livre en une semaine, un déficit quotidien de 500 calories est nécessaire. Alors, utilisez notre calculateur de perte de poids en calories précis pour connaître votre état de déficit calorique.

Combien De Poids Pouvez-Vous Perdre En Une Semaine?

La perte de poids en une semaine dépend de différentes variables concernant l’alimentation et l’activité physique. Pour perdre du poids sainement, perdre de 1 à 3 livres par semaine est une excellente approche et est fortement recommandé pour une perte de poids sûre et durable.

Combien De Calories Dois-Je Manger Pour Perdre Du Poids?

C’est la question la plus typique qui est fréquemment posée par ceux qui essaient vraiment de perdre du poids. Eh bien, n’abandonnez jamais dans la bataille de la perte de poids! Nous allons vous parler ici des calories nécessaires pour perdre du poids et qui pourraient vous convenir! Il vous suffit d’utiliser notre calculateur de calories efficace et quotidien pour la perte de poids afin de contrôler votre apport calorique quotidien et de vous en tenir aux points ci-dessous:
• Il est nécessaire de consommer 1 300 (100 supplémentaires) calories par jour et d’ajouter une courte promenade en soirée à votre programme d’entraînement quotidien; il vous aide à brûler les 700 calories supplémentaires par semaine (utilisez notre outil de suivi avancé pour perdre du poids pour obtenir des suggestions d’apport en calories).

• Il est nécessaire de consommer 1 400 (200 calories) de plus par jour et de perdre du poids instantanément, vous devez ajouter la séance d’entraînement HIIT à votre programme d’exercices «deux fois par semaine» et «trois promenades de 30 minutes dans la semaine». brûler les 1400 calories supplémentaires par semaine.

• Il est nécessaire de consommer 1 500 (300 supplémentaires) calories par jour. De plus, vous devez vous en tenir à 45 minutes d’exercice modéré à vigoureux pour votre programme d’entraînement quotidien. En conséquence, votre corps brûlera les 2 100 calories supplémentaires par semaine. .

Ce qui précède représente la consommation de calories pour perdre du poids – avant de commencer à consommer ces calories, obtenez votre plan de perte de poids et consultez votre médecin, vous devez également surveiller votre compteur de calories à l’aide d’une simple calculatrice de poids.

Perte De Poids Et Fibres

Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), les fibres jouent un rôle essentiel dans la perte de poids. Cela signifie que vous devez consommer une quantité suffisante de fibres pour éliminer l’excès de graisse. Les grains entiers sont entièrement emballés avec des fibres naturelles. Lorsque vous apportez des produits du marché, vous devez vérifier l’étiquette de valeur nutritive et la quantité de fibres que contient chaque produit. Selon des études optimistes, il faut consommer 20 à 35 grammes de fibres par jour pour avoir un poids santé.

Source De Grains Entiers :

Blé complet
Avoine entière / flocons d’avoine
Maïs à grains entiers
Pop corn
riz brun
Seigle entier
Orge à grains entiers
Riz sauvage
Sarrasin
Triticale
Bulgur (blé concassé)
Millet
quinoa
Sorgho

Que Manger Pour Perdre Du Poids

Meilleurs Fruits Pour Perdre Du Poids

Pamplemousse, pommes, baies, fruits à noyau, fruit de la passion, rhubarbe, kiwi, melons et oranges

Meilleurs Légumes Pour Perdre Du Poids

Épinards et autres légumes-feuilles, champignons, chou-fleur et brocoli, piments, potiron, carottes, haricots,
Asperges et concombres

Aliments À Éviter Pour Perdre Du Poids :

Pommes de terre frites, boissons sucrées, pain blanc, barres de chocolat, jus à saveur artificielle, pâtisseries, biscuits, alcool (en particulier la bière), crème glacée, pizza, boissons de café à haute teneur en calories et aliments riches en sucre ajouté